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(二)盘拳架时,身体的任何部位,不论前进、后退、上升、下沉或左右转动,均要随着腰轴移动,由腰轴来带动。(二)要以腰轴带动拳架:自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰,则易于前后连贯、连绵不断,久之,必然整套拳浑然一气,只见伸屈起落之势,而无断续凹凸之迹。上述六个问题的答案,几乎都与「腰轴」相关,可见腰轴对太极拳的重要了,... 阅44 转6 评0 公众公开 19-02-23 21:37 |
四者何以顺?细分之,是手向左去,身顺之去。腿向左去,脚亦顺之去。手与脚合、肘与膝合、膀与胯合,心与意合、气与力合、筋与骨合。脚之作与手同。 阅53 转8 评0 公众公开 19-02-23 17:55 |
有人说,太极拳讲究放松,为什么要拉紧筋肉去练拳“所谓放楹,实质是放长身体达到的松开,由松开的放长而使身体产生弹性,弹性加强,即成为棚劲,这种弹簧力就是太极中的刚劲,刚柔相济的关键是肢体放长后,动作的落点用刚劲,其过程中则用柔劲,可见这种放松是在放长下的放松。如果关节肌肉绷紧,则无法放长,这就是紧中有松,松中有紧的“棉... 阅70 转4 评0 公众公开 19-02-23 17:54 |
练了十五年的太极拳, 终于明白这四个字才是核心。太极拳的核心很简单,寻找的高级境界和状态,其实就在你自己的身上,这4个字就是“开合、松静”。各种角度都可以说开合,太极拳套路从起势开始就是开,到收势就是合,从骨骼角度来说拉伸是开,压缩是合,从呼吸角度来说,吸气是开,呼气时合,我们起床是开,睡觉是合,我们的所有活动就是一开... 阅41 转3 评0 公众公开 19-02-23 17:54 |
空腹练太极拳的危害。空腹练拳的饥饿感会让自己分神不能全身心投入的练拳,并且对于那些有低血糖的人群甚至还会出现晕厥的危险,所以练拳切忌不能空腹。空腹不要练拳练习太极拳消耗虽然不大,但还是会消耗一定的能量,早晨空腹会造成体内能源不充足,丹田之气也不易凝聚,脑内血液同样会减少,精神不够饱满,练拳的效果就会大打折扣。手工盘扣... 阅103 转1 评0 公众公开 19-02-23 17:52 |
练太极拳,从舒服到别扭,再从别扭到舒服!练太极拳,要从舒服到别扭,再从别扭到舒服。五脏六腑、筋骨肌肉可不这么想,因为练太极拳要结束它们静好的岁月。初学太极拳,要经历两个不适阶段:我们练太极拳的目标,就是逆生长——让身体回到婴儿时期的状态。这个时候,你就进入了享受太极拳的阶段——内气充盈,流动于四肢百骸,所到之处,酸爽... 阅37 转0 评0 公众公开 19-02-23 17:49 |
“太极铁塔”傅钟文的打拳名言,按照这些法则去练一定错不了。傅老师又说:不光是太极看重腰,其实中国其他流派的武术,西洋武术以及其他一些体育竞技运动也一样说以腰为主。傅钟文以“云手”一例说明,“云手”这一式的完成是腰的左右转动带动胳膊、手,左右上下进行弧形转动,带动腿的抬、收、伸,在腰的主宰下,全身各部位都在做弧形运动,... 阅36 转0 评0 公众公开 19-02-23 17:47 |
练太极拳要用意不用力,要柔和缓慢地练,这能够使身体充分放松,有利于气血的运行;用拙劲刚练,伤气伤血,有害健康。太极拳是一项用意不用力的运动,有的人错误的认为练太极拳完全不用力,习武没有内气,便会失去练武的意义。太极拳的首要要求就是“立身中正”,身体中正,气血贯通;否则,身体歪斜,气血不通,有害健康。汗出后要保汗,不但不... 阅81 转1 评0 公众公开 19-02-22 22:58 |
转向在肩,运化在腰,圆和婉转,连绵不断。松肩沉肘,松腰坐胯,上肢虚灵,下肢沉坠;腰管左右,手管上下,腿管前后,周身协调。上肢运动,转腰旋脊,腰领手随,动作掤圆;手向上动,身向下沉,手向前伸,腰向后抻,力发于脚,行之于腿,主宰于腰,形于手指。开立步形,与肩同宽,两脚正前,两腿自然;松腰沉胯,圆裆裹臀,脚膝相合,膝不过脚... 阅33 转3 评0 公众公开 19-02-21 16:23 |
总体上太极拳的劲又分为上下两种劲。一是力发于脊,当手臂练出沉来以后,手臂是非常沉重的,通过不断的松肩,就把手臂的沉重,传导给脊椎,等于是沉重的手臂挂在脊椎上,这时,手臂就会有一种沉重的,同时又向下、向外的撑劲。一般人的打击对方时,就手臂而言,基本上都是用拳、肘、这两个点,而太极拳练出撑劲以后,除了拳、肘、掌、指以外,... 阅141 转2 评0 公众公开 19-02-21 11:43 |