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四种情况你必须休息一下.由于前一天的跑步导致的疼痛和酸痛与突然出现的疼痛是有区别的，像突然感到的疼痛，可能预示着肌肉撕裂或者神经损伤，如果不及时治疗只会导致症状恶化。很多跑者习惯为自己制定训练计划，然后严格按照计划进行。但是，如果发现自己无法完成计划，应该对计划作出调整，如果依然不见效的话，那就只能安排自己进行休息。 阅157 转0 评0 公众公开 20-05-02 05:52 |
人生，唯有锻炼与读书不能辜负。人生，贵在坚持。虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。无论你在工作上，个人交际中或者生活中其... 阅16 转0 评0 公众公开 20-04-12 22:03 |
慢跑的好处。康的身体是人们的追求，在生活中帮助我们保护健康的方法很多，但最有效的莫过于运动，而在各种运动中，最为人们所喜爱的便是慢跑，慢跑的好处很多，同时十分方便，所以被人所喜爱，今天就让我们看一看慢跑的功效，希望大家都能爱上这一运动哦。慢跑的好处。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰... 阅40 转0 评0 公众公开 20-04-06 13:26 |
跑步可能会降低免疫力？由于目前针对新冠肺炎的治疗尚未研制出抗病毒的特效药，而对症治疗并不直接作用于病毒，真正让我们的机体将病毒清除干净，就是靠着人体免疫系统对于对于病毒的查杀，提升人体的“免疫力”便成了抵抗新冠病毒入侵和病后康复的重中之重。正常体温下，老鼠体内细胞对外来的病毒有着多层次的防御，会立马向周围未被感染的细... 阅732 转0 评0 公众公开 20-02-26 20:27 |
为鼓励更多女性跑者参与马拉松，赛事设置500名女子跑者名额，从具有半程马拉松完赛成绩的女子报名选手中抽取。这本《媒体手册》，对标波士顿马拉松、纽约马拉松、东京马拉松等顶级赛事的媒体手册，内含丰富的马拉松数据……这是目录—— 其中普及了一个经常被搞错的“事实”—— 接上一页—— 这是世界城市马拉松赛会纪录排行榜... 阅27 转0 评0 公众公开 20-02-22 21:40 |
生命在于运动，只要坚持跑步就能提高心肺功能，促进全身血液循环，减少病毒和细菌侵入机会，增强了抵抗力，那么长期坚持跑步有哪些好处？首先，综合一些科学研究的论点，跑步带给免疫力和部分癌症的好处包括：1. 低或中等强度跑步会通过加速体内保护细胞循环，增强人体的自然免疫系统，并攻击和歼灭细菌、病毒与真菌。1、心肺功能提高了坚持跑... 阅47 转0 评0 公众公开 20-02-21 14:19 |
高温上海马拉松，虽服务满分，但痛心出现多人猝倒！今日上午，万众期待的2019上海马拉松正式鸣枪开跑，100元良心报名费+六福珠宝镶金奖牌+威斯丁豪华完赛拖鞋+从外滩跑向上海体育场的经典线路，上海马拉松将一切美好都留给了热爱奔跑的跑友。其实很多时候，高温的天气是一场马拉松赛事无法避免的情况，在碰到高温马拉松时，参赛选手更应该及时... 阅115 转0 评0 公众公开 19-11-17 19:13 |
晨跑？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、午后跑和夜跑效果大不同。晨跑——叫醒器官，加快新陈代谢。专家建议，如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。小提示：如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一... 阅36 转0 评0 公众公开 19-09-27 15:35 |
2019最新马拉松赛历（更新于2月7日）9月14日 成都（双流）女子半程马拉松暨全国女子半程马拉松锦标赛（预计）9月15日 兰州新区半程马拉松赛暨健康中国马拉松系列赛（预计）9月15日 牡丹江国际马拉松暨健康中国马拉松系列赛（预计）10月27日 重庆国际女子半程马拉松（预计）11月3日 南京马拉松暨马拉松锦标赛（预计）11月3日 宜昌国际马拉松暨... 阅356 转0 评0 公众公开 19-02-08 18:50 |
肯尼亚选手包揽上海国际10公里精英赛男女组冠军。中新社上海11月13日电 (马化宇)首届上海国际10公里精英赛13日在上海苏州河畔鸣枪起跑，肯尼亚选手包揽男女组冠军。作为上海国际马拉松系列赛事之一，上海国际10公里精英赛以成为国际田联10公里金标赛事为目标，首届比赛邀请了来自肯尼亚、坦桑尼亚、埃塞俄比亚等国家的18名国际级高水平运动员，... 阅73 转0 评0 公众公开 16-11-13 16:24 |
