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老中医教你三招(搓耳 搓背 搓涌泉)，2分钟内安然入眠，入睡难、失眠的都收藏了！第一个穴位跟肾有关系-耳朵。中医讲耳朵有什么关系呢?肾开窍于耳，肾不好耳朵听力就下降，双手夹住耳朵上下搓加不上，记住慢慢搓，不要太快，快是提神。第三个穴位就是涌泉穴。，这个穴位在哪呢?就在脚掌下面的凹陷处，方法还是一样，先搓热手心捂住，然后进行按... 阅304 转16 评0 公众公开 17-07-03 17:46 |
容易醒，是脾的问题。入睡难，是肝的问题；生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。入睡难，是肝的问题;容易醒，是脾的问题。上述给出的分析，希望大家能够正确的认识这个问题，同时还要提醒大家，想要拥有良好的精神状态，大家一定... 阅53 转6 评0 公众公开 17-06-29 20:37 |
“白天犯困，晚上失眠”，用这2个穴位(照海 申脉)不再失眠！穴位取穴法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，有关此穴的治病疗法有：治疗怯寒症、增进耐性等。用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好... 阅334 转5 评0 公众公开 17-05-19 19:54 |
常按4大“开心穴”(膻中穴 合谷 心包经 风池 劳宫)！心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按... 阅82 转1 评0 公众公开 17-05-11 13:58 |
(四神聪 安眠 神门 三阴交 脚底安眠 )·按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。·按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。·按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对... 阅340 转1 评0 公众公开 17-04-10 20:13 |
很多的时候，睡眠质量不高，失眠给身体带来了疲劳，据全国一项睡眠调查报告，近半数国人睡眠质量不佳，约25％的人有睡眠障碍，约25％的人心情烦躁是由于失眠引起的，67％的过劳死与睡眠不足有关。一、双手搓搓额头。动作要点：双手轻轻放在前额，以中发际线为中心，向两侧按揉前额，重复30次，直至前额发热为佳。养生支招：（1）平躺床上，全身... 阅41 转1 评0 公众公开 17-04-07 19:44 |
目前常用的助眠药物包括：苯二氮卓类药物（BZD）、苯二氮卓受体激动剂（新型非苯二氮卓类药物 BzRA）、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂及其他。服用镇静催眠药物还要注意药物之间的相互作用，例如服用苯二氮?类药物的女性，如果同时在口服避孕药，避孕药可以降低苯二氮?类药物在肝脏内代谢率，使得血液里的苯二氮?类药物浓度增高... 阅299 转1 评0 公众公开 17-03-31 11:40 |
哈哈，有点绕，这种人你去看中医的话，医生一般会告诉你四个字：心肾不交。心在上主火，肾在下主水。正常情况下，肾水上济于心火，阴阳合抱，睡得就较踏实。中医所说的“心肾不交”，通常是指心火降不下去，肾水也升不上来。心火不降，不能下暖肾水，于是下肢冰凉，人容易多梦失眠；肾水不升，心火过旺，人就容易口热舌干，心里燥热，精神亢奋... 阅41 转0 评0 公众公开 17-03-30 19:30 |
一、睡前避免食用以下食物。二、睡前喝适量温水稀释的醋。中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。三、睡前自我联想。四、睡前按摩操。盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，左手按摩右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。五、睡前泡脚。睡前1-2小时... 阅19 转0 评0 公众公开 17-03-21 19:58 |
负面情绪不可怕，5分钟教你克服失眠，抑郁，焦虑，重获轻松快乐。回答一：其实，每个人或多或少都会有抑郁情绪，就如难过、愤怒等情绪一样，抑郁是一种典型的负面情绪，是一种因为感到无力应付外界压力而产生的消极情绪。抑郁症的病理性情绪必须超过两个星期。当你自己认识到了抑郁情绪对你的积极意义之后，要接纳这份情绪或者调整这份情绪就变... 阅51 转0 评0 公众公开 17-03-14 17:47 |
