他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 278 篇文章 |
|
「解读」青少年网球A类赛事体能测试标准。未来我们的国内青少年A类网球赛事将把体能达标作为准入资格之一，也就是说，参赛运动员既要有相关赛事积分，又得通过体能测试才可以参赛，这无疑会将体能训练放在更重要的位置上，请教练们做好准备，今天我们就来全面解读一下这个文件。然后，测试规则是，将所有测试项目分为3类，即：必测、选测、随机... 阅11 转2 评0 公众公开 24-04-13 20:07 |
网球专项体能训练（防损伤）的9个思考要点...制定训练计划就像医生开药方，专病专治（个性化）但是，凡事总有个大方向能够给予指导，本篇我们就聊聊网球专项体能训练（防损伤方向）的9个思考要点...为了缩短文章触达更多读者的时间，希望大家在文末点赞，点在看，这样系统会更多的推这篇文章，增加传播的速度。更符合网球的动作模式，提升核心... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-29 18:59 |
体能训练动作 || 29个最佳胸部肌群训练动作gif动图（含：动作名称、变式动作）杠铃平板卧推。变式1 上斜哑铃卧推。变式2 上斜哑铃旋转卧推。变式1 下斜哑铃卧推。变式2 下斜哑铃旋转卧推。哑铃平板卧推。变式1 哑铃旋转卧推。仰卧哑铃卧推。变式1 上斜仰卧哑铃夹胸。变式3 交叉式仰卧哑铃夹胸。变式2 下斜仰卧哑铃夹胸。哑铃滑动俯卧撑。 阅6 转0 评0 公众公开 24-03-19 20:39 |
NFL体能教练蒂姆.莱利推荐给你的11个热身训练动作。马修斯是Ladder 的举重运动员兼体能教练，他的使命是提供尽可能多的高质量混合训练内容，为此马修斯与 NFL 体能教练蒂姆一起，详细介绍了初学者在冲刺训练中应了解的所有知识，以便在冲刺训练中发挥最佳状态，正文开始：“在冲刺之前，你需要进行广泛的动态热身，”研究反复表明，让运动员为... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-16 11:54 |
小小弹力带，大大惊喜,让你的肌肉曲线飙升!将一条中等阻力带缠绕在锚点（例如深蹲架或杆子）上，使其位于胸部的高度，旋前（手掌向下）抓住弹力带的两侧，远离锚定点采用交错姿势，一只脚在另一只脚前面约 12-18 英寸，从而在弹力带上产生张力，在保持直立姿势的同时，启动你的核心并向前推动你的手臂，直到完全锁定你的三头肌，慢慢地将双手放... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-16 06:21 |
俯卧撑必杀技。俯卧撑是一 种功能性的全身运动，能增加上半身的力量，调动核心、胸部、肩部及上肢肌肉群。俯卧撑有很多变形形式，从而改变俯卧撑的难度，训练额外的肌肉群，最重要的是， 让你收获多样化的塑身效果。上斜俯卧撑。1.把双手放在一个较高的表面上，比如长凳或跳箱上，手臂伸直，双手位于肩膀正下方，双脚向后行走，直到处于俯卧撑... 阅4 转0 评0 公众公开 23-11-02 18:39 |
「维维网球系列教程」3.0版 第四章 体能与步伐。体能也可以说是运动能力，是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素，是网球、足球等竞技比赛所需的身体机能能力，当然也是各种运动的基础，您的体能或者说是运动能力强了，无论做什么运动项目都会显得得心应手。在看合... 阅6 转1 评0 公众公开 22-10-01 12:14 |
