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阅23 转0 评0 公众公开 21-08-07 14:46 |
如果你能做引体向上，但数量不多还很丑，4个步骤让你完美引体。本篇文章，Max就想结合一些自己的引体训练经验，给大家介绍一套科学且完整的引体向上训练计划。大家记住，引体向上绝不是单纯地靠我们的手臂把身体拉上去，肩胛下沉的目的就在于让背部存在必要的张力，从而让引体向上更多的锻炼到我们的背部肌群，另外，有效的肩胛下沉练习，还能... 阅175 转0 评0 公众公开 20-10-31 23:03 |
65岁的大爷40年健身如一日，逆生长似25岁：科学健身你需要这样做。40年如一日的健身，让他依然保持紧致有型的身材，让很多健身教练也自叹不如。怎样健身才能有效养成健身习惯了，刘胜大爷的心得是让自己的身体适应，慢就是快，快就是慢。每个人的体质不一样，训练强度，健身食谱也各不相同。下面为大家分享一组很棒的全身性训练动作计划， 帮你... 阅75 转1 评0 公众公开 20-05-27 23:50 |
