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老年人的腰椎和肌肉都比较脆弱，弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往更大，腰承受不了就会造成腰部损伤。另外，提重物时不可突然用力过大或姿势转换过猛，有可能造成造成腰椎损伤。●保持背部直立，用腿的力量将重物抬起并将重物尽量靠近身体。尽量双手提相近重量的物品（可以将重物分成两个... 阅11 转1 评0 公众公开 21-09-29 17:43 |
主要从事营养不良、衰弱、肌少症等老年综合征的综合评估和干预，多重用药调整，老年人的健康管理、疾病筛查预防及老年人围术期管理。有研究显示，与无衰弱的老年人比较，衰弱的老年人平均死亡风险增加15~50%。目前衰弱的发病机制并不十分明确，多数认为衰弱是由多种因素导致，其中慢性炎症引起的炎性衰老在衰弱中发挥重要作用。对衰弱的老年人... 阅9 转0 评0 公众公开 21-09-29 17:42 |
我们都知道，花生具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。到了老年，很多人会出现忘事的情况，平时可以吃一些核桃，因为核桃有健脑补脑的作用，核桃富含蛋白质和赖氨酸，可以帮助改善大脑，还可以增强记忆力。葡萄干为营... 阅2 转0 评0 公众公开 21-08-01 07:09 |
都说“晒晒身体好”，你却“晒晒就见老”？拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等。目前发现，波长为300nm?400nm的紫外线只会导致皮肤晒黑，而真正致癌的波段在200nm?300nm。放到处理皮肤与阳光的关系中，就是既不能因为怕晒黑、怕... 阅3 转0 评0 公众公开 21-07-25 19:00 |
世界卫生组织（WHO）宪章给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。主要表现为：生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、... 阅3 转0 评0 公众公开 21-07-25 18:47 |
虽然在实验中能看到一些有益健康的指标变化，比如血脂降低了，体重减轻了，但这些健康指标也无法佐证是否会延长人的寿命。中国膳食指南也认为，吃得过少或者活动过多，可能由于能量够了摄入不足或者能量消耗过多引起体重过低或者消瘦，体重过重或者过轻都不是健康的表现，容易患多种疾病，缩短寿命。这个实验招募了36名健康男性志愿者，研究者... 阅7 转0 评0 公众公开 21-07-25 17:32 |
45-59岁是健康黄金期，守住“二八”律，坚持一项运动是法宝。粗粮和细粮是共同协助人体消化系统工作的。娱乐圈的明星都在纷纷打卡此项运动，孙俪已经坚持普拉提16年了，大家看到她的身材和模样，就应该了解这项运动的作用之大了吧！那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作，帮助大家领略到普拉提的美好所在吧！躺在瑜伽垫上，手拉握... 阅20 转0 评0 公众公开 21-07-25 17:28 |
南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预防皮肤长斑和皱纹。红薯中富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。食用红薯的方法有多种，可将其烧着煮着吃，还可制作成红薯干吃。将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸... 阅3 转0 评0 公众公开 21-07-25 17:22 |
人到55岁后，要学会保护自己的身体，坚持做到6点，或许胜过补品。可是55岁以后，最重要的还是要看重自己的身体，因为随着年纪的增长，人的身体机能开始走下坡路，如果不加养护，身体会出现各种各样的问题，比如说失眠、便秘、四高（高尿酸、高血脂、高血糖、高血压）等，所以，55岁以后，少操心，多花点时间来养护自己的身体，要知道，只有拥有... 阅15 转0 评0 公众公开 21-07-25 16:53 |
“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，一项家居运动上榜。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人，普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降... 阅31 转1 评0 公众公开 21-04-03 07:06 |
