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其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。二十六：玉女穿梭（以单鞭结束后第一个玉女穿梭为例） ⑴两掌虚合：眼看右手指，右手指躲眼神... 阅790 转6 评0 公众公开 19-06-08 20:28 |
自测“气沉丹田，到手心发热”气沉丹田，到手心发热。太极拳“以心行气，以气运身。”气是行拳的动力，可见气的重要性。手指发麻，指关节发张，掌心发热就是得气，是以心行气，以气运身的内气充盈，经气畅达的体现。初学者不可能有如此的气感，这种气感是靠正确方法日久天长的练出来的，初学者在学习站立的时候就是学习练气的开始，就是站桩，... 阅56 转2 评0 公众公开 19-05-11 12:36 |
所谓三盘即胯、腰、肩。杨澄甫云：“腰为一身之主宰。能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动。故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必于腰腿求之也。”只有通过不断练习体会，才能逐步掌握主宰于腰的要领，开始时，有些动作能用腰来带，还有些动作不能用腰来带，到后来，达到所有的动作都能用腰来带，甚至一些极小的动作都能做到... 阅52 转1 评0 公众公开 19-04-30 20:41 |
臂之三节：手为梢节，肘为中节，肩为根节；脚有26个小关节，26个小关节必须——自然舒松展开，整个脚平松落地，脚趾神经有无限前伸之意，松开脚下的涌泉穴，涌泉穴须有亲吻大地之感，脚跟底中央的涌泉穴是脚的重心部位，脚底神经有无限深入大地之感，脚的神经须有向四周平行散开之意，此即是以实脚为中心的一个太极圈、太极圆、太极环。要做到... 阅47 转0 评0 公众公开 19-04-30 20:17 |
太极拳当然也不例外，太极起势看似简单实不简单，太极起势如何直接影响到整个套路的质量。形体运动。气血运动。十二经脉运动：内部气血在丹田吸气的导引之下沿足阴肝经由大脚趾大敦穴开始，沿小腿内侧蠡沟至大腿内侧进入阴部，到腹部，达胁肋部而至期门穴，呼气下沉时气血向相反方向运行，正好往返运行一次。任督二脉运动：两肩两手下沉时呼气... 阅30 转1 评0 公众公开 18-11-18 15:54 |
太极拳最大的秘密是什么？李雅轩先生在《太极拳随笔》中提出“松软是太极拳的宝贝”。他说:“以前有人问杨澄甫老师：未见您用多大劲，何以将人打出去那么远，打得那么脆呢?杨老师答曰：＂我是松着劲打的。＂有人问杨少侯先生，你发劲时看着是很松软的，如这样子松软还能有力吗?少侯先生答曰：＂就是因为是松着劲、软软的，打出劲去，才大得很咧... 阅39 转3 评0 公众公开 18-09-03 07:35 |
形于手指是实现太极拳循经之法度。循经太极拳每式有每式的循经，每式有每式的形于手指的微妙精细法度。太极拳作为循经的武学，更是着重肺经的调节。循经24式，赋予循经手段，提高了简化24式太极拳的保健作用，提高了锻炼层次，继而达到太极拳实质性地升华，健全其内操效果，使动作规范化，略加准确化，从而体现循经24式的操演原则：以人体气脉... 阅42 转2 评0 公众公开 18-07-03 19:41 |
太极宗师杨澄浦与南拳名师萧聘三之比武（武林旧事）1931年的一天早上，大约已过了8时，当时南拳名师萧聘三在浙江省国术馆内教学生打黑虎拳。他披衣出门大声责问：“什么事，这么吵？”萧聘三便回答说：“是我在教学生练习黑虎拳。”杨说：“这种东西有什么用。”这句话惹恼了萧聘三，他当即提出要与杨比武。萧聘三运足劲一拳打在杨的肚皮上。杨... 阅889 转1 评0 公众公开 18-05-08 07:10 |
要知“三合”，须明“三节’。陈式太极拳将人体按其特点分为三节。整体分之，头为梢节，躯干为中节，下肢为根节；局部分之，肩胯为根节，肘膝为中节；手足为梢节。根节的主要作用在于催，中节的作用主要在于随，梢节的主要作用在于领。 陈式太极拳的外三合指的是肩与胯合、肘与膝合、手与足合。为此，在太极拳的旋转运动中不仅仅要体现外三合，... 阅70 转1 评0 公众公开 18-03-14 07:25 |
