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瑜伽鞋带式练习。口令词：屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧，双手抓住两脚掌，仰头吸气，呼气，身向前倾。口令词：屈双膝，脚掌踩地，右手穿过右腿抓住左脚踝，将左脚置于右臀外侧，左手抓住右脚踝，将右脚置于左臀外侧。口令词：双膝双脚并拢，屈右膝，吸气，抬起右小腿离... 阅10509 转7 评0 公众公开 16-06-17 12:13 |
瑜伽，放松和平衡很重要我们在练习瑜伽的时候，如何做到紧张与放松的平衡，这是常见的问题，在上瑜伽课的时候，也常常会碰上这样的问题。在瑜伽的每个体式中，都会明确地指出该伸拉的部位，该放松的部位，注意力该如何集中，同时每个体式在最终体位时都需要保持一段时间的，保持时，除了拉伸的部位是拉紧的，其他部位都是放松的。同时也得不到... 阅169 转2 评0 公众公开 16-06-17 12:05 |
哈他瑜伽的体式都是冥想的伏笔在经典的传统瑜伽中，哈他瑜伽体式练习是为坐姿冥想准备的。给自己一个冥想的尝试，舒适地坐下来，用计时器定十分钟。冥想没有那么难，也没有那么简单！一开始，你可能只听到明显的外在的声音，但随着时间加长，你会发现声音新的层面，平时你没听到的。5 加上一些唱诵 选择你喜欢的词、短语、祈祷或者诗，然后... 阅630 转8 评0 公众公开 16-06-14 10:27 |
情绪成熟的人有十大特质。几乎所有人都喜欢情绪成熟的人。当你受够了情绪不成熟、不稳定，带来的苦楚和问题，你就会明白找一个情绪成熟的人，或者成为一个情绪成熟的人有多么的重要。举个例子：一个自恋的人看到你时，会问：“你觉得我今天怎么样？”一个情绪成熟的人看到你时，会说：“你今天看起来很棒啊！”一个情绪成熟的人，他们可能不是... 阅3 转自长沙7喜 公众公开 16-06-14 09:31 |
可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。因为身体内的维生素B1，是帮助人们消化碳酸..性*物质的，如果大量吃甜食和碳... 阅2378 转0 评0 公众公开 16-06-14 09:23 |
脑卒中，按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现，腹式呼吸恰恰可以使人体的气血往下走，走到丹田和腹部，把全身凝聚在上面的气给引下来。随着吸气，双手微微内收，腹部微向内收，同时假想吸入之气、抱球之气与全身之气汇合于丹田，并由丹田向命门处紧缩。这叫做阖丹田。第一是吸气的时候丹田紧张，呼气的时候丹田放松。呼气与吸气配合小腹一... 阅968 转98 评0 公众公开 16-06-06 22:26 |
最深刻的瑜伽感悟，触动了无数伽人的心！当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有... 阅74 转0 评0 公众公开 16-06-04 17:03 |
商卡排毒瑜伽中的6个标准瑜伽体式。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。呼气，头带动... 阅8181 转14 评0 公众公开 16-06-03 10:40 |
春夏秋冬 丨水彩欣赏。当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 The Rain 久石譲 - 「菊次郎の夏」 オリジナル?サウンドトラック。日本水彩画家赤坂孝史，1953年生于横滨。2006年开始，他将闲暇时创作的水彩画陆续传至网络，三年后举办了自己的第一次个展，现为日本透明水彩会会员。 阅1 转自稳稳当当 公众公开 16-06-03 10:29 |
