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人体摄入的多余的碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯被储存在脂肪细胞内，而我们要减去的脂其实就是这些甘油三酯，甘油三酯可以被分解为游离脂肪酸跟甘油，经过动员转运后会被送到血液中，再进一步被转运到肌肉细胞的线粒体中氧化供能，而甘油三酯就是由氧氢碳组成的。甘油三酯加上氧气最终变为二氧化碳和水，这在原子种类上是吻合的，因... 阅59 转1 评0 公众公开 18-04-01 14:08 |
肋骨外翻如何进行矫正？如果你是肋骨外翻，则背部（尤其是胸椎7-12的位置）会非常紧张，放松该区域，可提高脊椎灵活性，肋骨也变得容易向内收了。据观察，肩关节越紧的人，肋骨越容易外翻，由于肩关节紧导致肩活动受限，会用肋骨外翻代偿。肋骨外翻这件事其实有不少人不在意，毕竟除了表面上不太好看外，似乎感觉不到有什么大的影响，事实上你... 阅299 转6 评0 公众公开 18-02-03 15:47 |
蛋白质是人体每个细胞的重要组成部分，头发和指甲大多是由蛋白质构成的，你的身体利用蛋白质来构建和修复组织，你也可以用蛋白质来制造酶、激素和其他身体化学物质，蛋白质是骨骼、肌肉、软骨、皮肤和血液的重要组成部分。优质蛋白质。蛋白质是人体组织的重要组成部分， 摄入足够的蛋白质不仅可以增强饱腹感，更可以促进和加快细胞更新修复，美... 阅83 转0 评0 公众公开 17-12-18 11:47 |
拳击哪些项目是可以在健身房里自己练的？关于耐力的能量消耗，在美国体适能协会NSCA出版的《体能训练设计指南》一书里面提出，关于拳击运动的功能系统：ATP-CP磷酸原系统（无氧）30%，糖原系统（无氧糖酵解为主）45%，有氧系统25%。拳击技术里面，最难的是步法训练，我们练拳的时候教练说过“步法是拳击的灵活”，包括：雪糕桶矩阵、敏捷梯、小... 阅1815 转1 评0 公众公开 17-10-21 13:51 |
人瘦腿粗怎么办，跟膝关节有很大关系，该这么训练。更稳定的单腿站立舞蹈，膝关节在很长一段时间内被拉伸，随着时间的推移，膝盖变成了僵硬的结构。4超伸是膝关节疼痛的主要诱因。腓肠肌长在小腿上，它与大腿相连，当膝盖过度伸展时，膝关节就回来了，使腓肠肌上下两端长，当膝盖前部不舒服时，本能的腓肠肌用力，将膝关节拉回原位。所以，膝关... 阅233 转2 评0 公众公开 17-10-19 12:05 |
冬季运动注意事项 冬天运动必知七大点。正确做法：1、运动时穿的衣物要适宜运动时衣物应选择厚薄适宜、质地轻软的衣服，不要过紧。冬季运动注意莫运动损伤冬季运动由于天气寒冷，人体的各器官系统会保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小；冬季运动注意选最佳时间冬季运动锻炼时间最好选在... 阅83 转0 评0 公众公开 17-10-14 15:09 |
基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么？体脂肪率（Body Fat），体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体水分率，身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%），这项指... 阅455 转2 评0 公众公开 17-10-03 19:18 |
5种最常见的健身补剂，你试过哪些？普通体型，想长肌肉：乳清蛋白粉，蛋白质含量约70-80%。肌酸应该算最好的运动补剂，与蛋白粉和增肌粉不同，它并不是简单的提供基础的营养物质。支链氨基酸，这已经不是基础的运动补剂，它是缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的统称，对肌肉的增长有一定作用，能刺激胰岛素和促生长激素的分泌；谷氨酰胺和支链氨基酸是... 阅184 转0 评0 公众公开 17-06-08 00:10 |
硬拉到底是和腿一起练，还是和背一起练？但它不是简单地将杠铃拉起放下。NO.1 练腿日的硬拉。如果把硬拉放在练腿日，动作的顺序很重要。练腿日的建议安排：杠铃深蹲：第一组 6-8次；如果你把硬拉放在练腿日最后一个动作来练，那么在练背日，第一个动作就是硬拉。虽然你可以在练背日和练腿日任意地加入硬拉训练，不要在练背日和练腿日都练硬拉。 阅242 转1 评0 公众公开 17-05-28 15:57 |
今天带大家认识一下髂腰肌、髂腰肌过于紧张带来的问题以及介绍各种可以帮助髂腰肌放松的方法。认识一下“神秘”髂腰肌。髂(qià)腰肌由两块肌肉组成：髂肌和腰大肌。值得注意的是有时候腰疼并不是腰本身的问题，是久坐导致髂腰肌和梨状肌等过紧，站起来或跑步时时缩短的髂腰肌会把腰椎往前拉，久了就会引起腰疼。髂腰肌还与我们的呼吸有关... 阅452 转35 评0 公众公开 17-04-05 22:05 |
