| 共 39 篇文章 |
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1.强健肌肉踮脚有助于发展小腿肌群的力量，拉长足底肌肉、韧带，不仅可以提高人的平衡能力，预防跌倒，也能增加人站立、行走、跑跳时的耐受能力，还能改善足弓和使小腿变直。踮脚可以锻炼下肢肌肉，当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动可以通过负重的方式，刺激骨头得到更多的机械应... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-18 14:08 |
踮脚养生的历史可以追溯到古代，西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载，其中的“敦踵”即为踮脚跟。所以踮脚有助于改善下肢的血液循环，降低身患下肢静脉曲张等血管病变的风险。而每天踮脚是简单又有效的锻炼方式，一方面，它可以有效促进血液循环，让肌肉得到充足的氧气，改善腰膝疲劳。③踮... 阅6 转1 评0 公众公开 23-08-06 10:47 |
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。中老年人踮脚锻炼法。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最... 阅5 转0 评0 公众公开 23-07-17 08:02 |
大爷坚持“踮脚”十余年，3个好处不请自来，现在了解还不算晚。不仅如此，长时间坚持踮脚的李大爷，同样收获了不少好处。而李大爷因为经常踮脚，足部的血气充足流畅，能够提供足量的热能，脚冷的情况改善了许多。经常踮脚，在帮助促进足部血液循环的同时，肌肉伸缩间也同样能起到锻炼效果。由此可见，坚持十余年的踮脚，让李大爷腿脚更强壮，双... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-07 13:54 |
踮脚跟800年的养生法踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。踮脚尖不伤膝的有氧运动?踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。2.补肾气肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。中老年人踮脚锻炼法【踮... 阅3 转0 评0 公众公开 22-05-22 08:54 |
控制身体平衡，恢复至后脚跟着地，然后再次踮脚，重复完成动作。踮脚尖可以加快腿部血液循环，将下部血液向身体上端挤压，改善腿部心血管健康。踮脚尖可以强化小腿肌肉力量，提脚时比目鱼肌和腓肠肌不断挤压、下放时拉长，所以经常练习动作，小腿的肌肉力量会比之前更强。俗话说，“人老腿先衰”，足部分布诸多神经，经常踮脚有助于疏通足少阴... 阅34 转0 评0 公众公开 21-10-03 20:35 |
好处：每天坚持踮一会儿脚尖，能缓解疲劳，有效促进下半身的血液循环，防止下肢疾病的出现。好处：当踮起脚尖的时候，小腿肌肉紧绷收缩，得到相应的锻炼和拉伸。另外还有一种方式需借助椅子完成，训练效果也一样，可以参考以下。动作指导：踮起脚后跟和脚尖各重复10次；训练前一定要先热身，让身体快速达到最佳的训练状态，提高训练的效率和安... 阅5 转0 评0 公众公开 21-10-03 20:35 |
流传800年的踮脚，老祖宗的偷懒运动。其实踮脚，也是老祖宗“偷懒运动”的精髓，不起眼的踮脚，是一种古老的养生方式。在古代踮脚被称作“敦踵法''''''''，在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”最后一式“背后七颠百病消”，讲的也是通过踮脚，刺激人体肾经，诱发全身震荡，从而柔和地按摩五脏六腑，起... 阅12 转0 评0 公众公开 21-02-06 00:04 |
这样“踮”是在按揉内脏。「健康贴士」踮脚，一种流传800年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏。来源｜生命时报。责编｜昭通市委老干部局 苏芮。 阅36 转3 评0 公众公开 21-01-14 22:49 |
踮脚尖正确方法做多久比较好？控制身体平衡，恢复至后脚跟着地，然后再次踮脚，重复完成动作。如果你在家不知道练什么动作，或者担心膝盖不舒服，踮脚尖一定要多做，因为好处太多了。踮脚尖可以加快腿部血液循环，将下部血液向身体上端挤压，改善腿部心血管健康。踮脚尖可以强化小腿肌肉力量，提脚时比目鱼肌和腓肠肌不断挤压、下放时拉长，所... 阅425 转0 评0 公众公开 20-12-27 05:43 |
