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172斤到108斤，居家不需要器械的抗阻力运动，一样可以让你瘦瘦瘦。最近老有小伙伴问自己做了运动了为啥还是不瘦，或者为啥运动完反而掉肌肉，我给的意见是抗阻力运动要多做，因为它真的是增肌减脂最好的帮手，那么居家在没有器械的情况下到底能做哪些抗阻力运动呢，我来再给大家介绍一下。抗阻运动又称肌肉运动，指的是肌肉在克服外来阻力时进... 阅134 转0 评0 公众公开 20-04-07 10:09 |
几分钟的“推墙操”，促进全身循环！用推墙方法锻炼的就是其动作之一。“推墙操”的3大功效。推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻炼，有利于增强腰部对上半身的支撑。简单4步教你做“推墙”推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的... 阅30 转1 评0 公众公开 19-07-21 14:42 |
1分钟的“推墙体操”，80岁也能练，告别便秘、膝关节病。原来，是近期很火的“推墙体操”，是从日本医学界漂洋过海而来的。推墙体操的功效。1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。2、推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直。但对正常人来说，这套动作不会伤害膝关... 阅123 转7 评0 公众公开 18-11-22 15:27 |
