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术后高蛋白食谱，赶紧记下来！大家做完手术之后身体通常身体都比较虚弱，除了通过医院日常输液补充营养外，还要通过食疗来帮助身体得到更好的恢复，说到食疗，除了均衡营养以外，补充蛋白质就至关重要了 【术后摄入蛋白质很重要！】 蛋白质对术后伤口的恢复是很关键的，因为占体重16%的蛋白质不但是构成我们人体的主要物质基础，还是... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-22 11:51 |
主食蔬菜肉蛋如何搭...营养专家张晔：食材的蛋白含量知多少？主食蔬菜肉蛋如何搭配？所以我们一般情况下，一天吃个3两粮食，4两粮食，说明你的胃口不算太大，那基本上给我们一天总蛋白的这个提供1/3到1/4的蛋白量。·第二个蔬菜，蛋白质不太多。一般的水果出现的蛋白质很少，给它算也就是百1%的蛋白量，有的时候都忽略不计，这就是每天蛋白... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-05 11:13 |
营养专家评出优质蛋白前10名，战胜了90%的食材。高蛋白膳食顾名思义就是提高了蛋白质的比例，根据我们2022年的《中国居民膳食指南》，供能的三大营养物质碳水化合物应该是占50%到65%，脂肪是占20%到30%，蛋白质是占10%到15%。优质蛋白质食物TOP10.健身人群：为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤... 阅4 转0 评0 公众公开 23-07-16 15:29 |
跟大家分享一下 我是中国老年营养配餐比赛优秀奖 当然了也是月子餐跟大家分享一下。我是中国老年营养配餐比赛优秀奖。当然了也是月子餐大赛一等奖。老年人扎堆吃素，轻粥小菜所谓清淡，喝各种汤，生病忌所谓的发物啥都不敢吃，保健品当饭吃，都是极其错误的。年轻人每公斤标准体重（身高减105）吃0.8到1克蛋白质即可。老年人总热量下降，但优质... 阅5 转0 评0 公众公开 23-06-05 13:45 |
多种蛋白质搭配食用，正好可以取长补短，提高机体对食物中蛋白质的吸收利用率。身体供能首先消耗的是碳水化合物，如果碳水化合物摄入不足，就可能消耗蛋白质供能，因此，如果碳水吃太少，就会加速蛋白质的“流失与浪费”，《中国居民膳食指南》推荐每天摄入250～400g主食，注意粗细搭配。饭后立即大量喝茶或者喝浓茶，其中的鞣酸会在胃酸的作用... 阅16 转1 评0 公众公开 23-03-20 09:36 |
素食者饮食中缺乏蛋、奶以及动物性蛋白等优质蛋白质，建议多吃大豆或豆制品、坚果、菌菇等，以增加蛋白质摄入。健身人群为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入。肾功能不全者，应采取低蛋白饮食，并尽量减少植物蛋白质，适当摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、鱼虾等。糖尿病饮食标准中，蛋白质摄入量应当占总热量的12%~20%，... 阅3 转0 评0 公众公开 23-01-04 17:19 |
其实在自然界中，植物性食物也有丰富的蛋白质，而且相对于肉类来说，脂肪含量很少，维生素、矿物质、膳食纤维却很多，只要我们学会搭配，就算是全素，也一样不缺蛋白质，这里特别为慢病族群整理了6大类植物性食物富含蛋白质较高的食物种类供参考。薏米：12.8克蛋白质/100克莲子：17.2克蛋白质/100克荞麦：9.3克蛋白质/100克藜麦：20克蛋白质/10... 阅7 转0 评0 公众公开 22-10-16 23:18 |
