| 共 22 篇文章 |
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圈友留言提问。圈友“木子李”：虾的胆固醇高吗？至于鸡蛋，蛋黄中的胆固醇含量比较高，但它还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂具有一定调节和控制血胆固醇的作用，对于健康人来说，吃鸡蛋不必弃蛋黄，每天吃1个鸡蛋的营养效益远高于其对胆固醇的影响。但饮食中的铁分成两种，一种叫血红素铁一种叫非血红素铁，像红糖、菠菜、红枣中的铁都是非血红素铁... 阅4 转2 评0 公众公开 22-11-01 18:21 |
长期不吃红肉 易缺乏哪种营养？关于吃肉，有一种说法：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。吃肉优选鱼虾，并不是意味着只吃鱼虾。正确的肉类摄入量的顺序是没有腿的>两条腿的>四条腿的。完全不吃红肉，只吃鱼虾或鸡鸭肉，很容易导致身体里的铁元素不足，因为猪肉、牛肉、羊肉等红肉恰是铁元素的优质来源。所以，什么肉吃多了都不合适，... 阅2 转0 评0 公众公开 22-09-26 17:51 |
鸡蛋是补硒很好的食物，今天你吃了吗？缺硒4大预警。我国大约70%以上的地区土壤缺硒，长期生活在缺硒环境中的居民可能面临缺硒风险。从主食，比如富硒大米中摄入硒，更利于人体吸收和利用。最佳补硒食物是蛋类。一个鸡蛋的含硒量约为25微克，没有特殊饮食禁忌的一般成人，每天吃1个水煮鸡蛋，就能起到很好的补硒作用。其他蛋类，比如鸭蛋、鹅蛋... 阅35 转0 评0 公众公开 22-09-24 20:31 |
同样，骨头汤其实也不补钙，骨头中的钙很难进入汤里，而且脂肪含量也比较高，并不利于钙的吸收。广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师苏芬丽指出，在晚餐后服用钙剂是最佳的补钙时间，晚上人体的血钙含量最少，这个时候补钙钙的吸收率更高一点。想要通过虾皮、骨头汤来补钙，其实补钙效果并不好，最好可以多吃奶制品、豆制品、水产品、坚... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-10 21:25 |
很多蔬菜如金针菜、荠菜、苋菜、油菜等含钙量不逊于牛奶 不过，植物很多蔬菜如金针菜、荠菜、苋菜、油菜等含钙量不逊于牛奶。蔬菜中的钙多以草酸钙晶体形式存在于细胞中，不容易被人利用。而且蔬菜中往往还存在草酸、植酸等抗营养因子，会妨碍钙的吸收。当然，绿叶蔬菜也不失为一种良好的补充，想要补钙，日常可以有意识选择一些高钙蔬菜。 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-08 14:49 |
轻微甲减老吴教你在家自己判断甲减严重程度！1.【轻微甲减】：这类患者大部分没有症状，一般来讲T3、T4都正常，TSH不超过10。2.【中度甲减】：大部分患者会出现怕冷、没胃口，TSH一般在10-50之间，T3、T4水平稍微低于正常值。3.【重度甲减】：报告单TSH大于50，T3、T4也低于正常值，甲减症状明显，经常感到乏力、怕冷、浮肿、容易犯困等。 阅8 转0 评0 公众公开 22-07-02 20:52 |
红糖里的铁是非血红素铁，100克红糖里含铁量大概是3毫克到7毫克，吸收利用率低，热量高，还可能会带来肥胖、龋齿等一些其他问题，所以说从铁的角度来说，红糖并不是一个补铁的最佳选择。菠菜中的铁也属于非血红素铁。除此之外，大家提到的多吃红枣、鸡蛋等食物也可以补铁，其实并不是它们的铁含量高，而是因为它们的vc等营养物质含量高，促进了... 阅1 转0 评0 公众公开 22-04-24 11:43 |
老年人要想不生病，医生建议补充这四种营养素，别单单只吃维生素。一、补充锌元素。硒是人体内不可缺少的微量元素，硒是一种易排泄的元素，参与机体的新陈代谢活动，需要摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其中老年人，更应该重视不断补充足量的硒，能增强机体免疫功能及抗病能力。缺乏表现：缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病... 阅2 转0 评0 公众公开 21-10-03 19:48 |
老年人要想不生病，医生建议补充这四种营养素，别单单只吃钙片。三、补充硒元素。硒是人体内不可缺少的微量元素，硒是一种易排泄的元素，参与机体的新陈代谢活动，需要摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其中老年人，更应该重视不断补充足量的硒，能增强机体免疫功能及抗病能力。缺乏表现：缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、... 阅4 转0 评0 公众公开 21-10-03 11:32 |
健身基础营养知识（矿物质）钠可以从普通食用盐中获得，大多数食物——除了水果——中也含有钠，尤其是动物性食品、海产品、牛奶和鸡蛋。维生素和矿物质补剂。所以，使用维生素和矿物质的补剂算是一种（如果没有其他的）简便易行的、避免各种营养缺乏的好方法。不仅因为健康食品商店中可以购买到所有补剂产品，更重要的是，你还可以买到日用装... 阅52 转0 评0 公众公开 21-03-08 21:19 |
