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我国达合格线不到5%.你知道自己每天通过食物能吃多少膳食纤维吗？我国达合格线不到5%. 阅1 转0 评0 公众公开 23-03-11 13:12 |
膳食纤维有着很棒的健康功效，它可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食膳食纤维有着很棒的健康功效，它可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。水果中的果胶、海带紫菜中的藻胶以及魔芋中的葡苷聚糖都属于可溶性膳食纤维，吸水后会膨胀，有黏稠感，其作用有稳定餐后血糖、控血压，吸附肠道内油脂类物质、增加饱腹感和控制体重等。 阅3 转0 评0 公众公开 22-09-26 20:49 |
膳食纤维推荐摄入量：对于一般健康成人，膳食纤维推荐摄入量为25克膳食纤维推荐摄入量：对于一般健康成人，膳食纤维推荐摄入量为25克/天，而有调查显示，我国人民每日的摄入量仅有13克，才到推荐量的一半。至于肥胖、糖尿病、高血压、便秘等慢性病患者，可适当增加膳食纤维摄入量到30克/天，胃肠功能已经减弱的老人可以控制在18克左右。 阅38 转0 评0 公众公开 22-09-25 18:22 |
想要补充膳食纤维，除了主食类要粗细搭配，每天也可注意摄入以下食物想要补充膳食纤维，除了主食类要粗细搭配，每天也可注意摄入以下食物。干菌类膳食纤维含量较高，如干松蘑为47.8克/百克、干冬菇为32.3克/百克、干木耳为29.9克/百克。3.水果类：库尔勒香梨、金桔、石榴、猕猴桃、桑葚、苹果、覆盆子、番石榴、牛油果等水果，膳食纤维含量很不... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-23 06:08 |
一、膳食纤维，长寿营养素。该研究入选5761名志愿者，平均年龄57岁，结果发现，与每天早餐中膳食纤维≤25g的人相比，早餐中膳食纤维摄入量>25g的人全因死亡率降低21%。世界癌症研究基金和美国癌症研究所最近发表的一份报告指出：含有膳食纤维的食物，特别是全谷类食品，可降低8%-20%的肠癌发生风险。可溶性膳食纤维与乳腺癌风险降低10%有关... 阅3 转0 评0 公众公开 22-08-07 14:41 |
李再贵：正确认识膳食纤维，健康中国需要善吃杂粮。你以为都是膳食纤维的芹菜，它的膳食纤维含量其实只有1.3%，是因为它的这种维管束的细胞，让你的牙齿不容易去切断它，所以给你造成了膳食纤维含量很高的错觉。同时，如果能够坚持多吃膳食纤维，多吃杂粮，你也不容易走到糖尿病的行列里面去。而像全麦的面粉、燕麦、荞麦、苦荞麦、青稞，这些... 阅32 转0 评0 公众公开 21-03-12 18:52 |
其实很多杂豆都属于富含蛋白质、纤维和各种营养素的优质食品，是补充蛋白质、膳食纤维，替代主食的最佳选择，对减肥人士来说多吃这类杂豆，尤其有效果，其他高纤维豆类还包括：黑豆、毛豆、利马豆等。不要怀疑，你真的没有看错，爆米花的膳食纤维真的很丰富，毕竟它是玉米做的，但是电影院里卖的黄油爆米花因为添加了大量脂肪，于是纤维的比例... 阅175 转0 评0 公众公开 21-01-21 22:51 |
人体重要的营养成分—第七大营养素。膳食纤维是一种重要的非营养素。被营养届补充认定为第七大营养素。那我们怎样合理摄入膳食纤维呢。1、早餐多吃高膳食纤维的食物。例如用小米、绿豆等富含膳食纤维的食物做全谷物早餐，还可以食用燕麦片。食用多种膳食纤维。水果中的膳食纤维主要存在果皮和果肉中，果汁被加工后，膳食纤维多被去掉。 阅4 转0 评0 公众公开 21-01-02 00:22 |
第七大营养素膳食纤维：平平无奇的健康守护者。说起膳食纤维，大多数人下意识的反应是可以“给肠子洗洗澡”的“清道夫”，如果您对膳食纤维的印象还停留在“清宿便排肠毒”这里，那您可真就“图样图森破”啦。另外，膳食纤维可形成具有一定厚度的网状物以方便吸附肠道中的脂肪颗粒等，起到降血脂的作用。在众多膳食纤维中，综合果蔬粉和益生元... 阅45 转0 评0 公众公开 20-12-23 23:35 |
