| 共 13 篇文章 |
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3个减脂晚餐原则，提高减肥效率，让你慢慢瘦下来。早餐要吃得好，午餐八分饱，那么晚餐怎么吃，才能提高减肥效率呢？第二个原则是早点吃晚餐，不要太晚。晚餐时间不要太晚，减少身体负担，让身体有足够的时间消化食物，睡觉的时候身体消化系统才能及时休息，有助于机能的修复，第二天你才能保证更好的工作生活状态。这3个减脂晚餐原则，如果你... 阅16 转0 评0 公众公开 20-11-24 21:28 |
饱腹感超强的燕麦果干能量棒，无油无糖很健康。之前笋笋给弟弟寄了一款减脂期吃的燕麦藜麦饼干，弟弟说特别好吃，最近笋笋又做了一款热量更低的能量棒，我觉得比上次那款更好吃哈哈。燕麦果干能量棒，和市面上大多数的能量棒相比舍去了过多的油脂和糖分。今天这款燕麦能量棒，和之前做的藜麦能量棒不同，按配方做出来的这款能量棒的口感是外酥... 阅36 转1 评0 公众公开 20-10-10 00:16 |
美国ADA公布最佳吃饭时间和顺序。研究人员把参与者分成两组吃东西，一组吃饭的顺序是蛋白质、蔬菜、碳水化合物，另一组是碳水化合物、蛋白质、蔬菜。结果让人大跌眼镜：先吃碳水化合物那一组的人，其血糖水平在吃饭后飙升，而先吃蛋白质和蔬菜的那一组，血糖值上升的很低。红线是先吃碳水的血糖，蓝线是先吃蛋白和蔬菜的血糖 图源：医学界。黄... 阅101 转0 评0 公众公开 20-07-06 19:53 |
1.三餐都要有：主食+蔬菜+蛋白质。但大家往往记不住，若是把这个宝塔的内容，按照主要营养素的分类归为三大类，谷薯杂豆就是主食，蔬菜总量较多，可以归为一个大类，畜禽鱼虾蛋大豆奶制品，都是蛋白质的食物来源，统一归为蛋白质类。加上午餐、晚餐中对蔬菜不加重视，很多人的膳食中蔬菜都远远没吃够。建议大家尽量在早餐中加入蔬菜，比如熬粥... 阅28 转1 评0 公众公开 20-05-27 20:59 |
营养专家告诉您一天吃几顿饭最健康！“过午不食”行不通！两顿饭、三顿饭、三餐两点、三餐三点、过午不食……早餐是一天中能量的起始，是上午工作和学习的基本保障，不吃早餐会出现能量不足和营养素缺乏的情况；兼任中国中西医结合学会营养专业委员会学术委员，中国医师协会“全国孕期营养课堂”专家委员会委员，中国中医药信息研究会健康管理... 阅260 转3 评0 公众公开 20-04-28 18:25 |
日本普通家庭的一日三餐，看完之后终于明白，为啥日本没胖子了。日本人吃东西不像中国的大部分地区，喜好重油重辣重咸，他们吃的食物大都偏向于清淡，为了保证食物的营养不流失以及保持食物最原始的味道，在日本很多食物都是采取生吃的方式，比如说我们熟悉的刺身、沙拉以及生鸡蛋拌饭等等，当然日本也是吃熟食的，不过做出来的熟食也会尽可能... 阅138 转1 评0 公众公开 20-03-16 23:34 |
首先，间歇性断食当中有一种叫做Time-Restrict Feeding（TRF），和其他什么一周断两天之类的断食不一样，TRF指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。Shukla教授提出，低碳水饮食在患者和普通人群中最难做到的一点是“碳水太好吃了，我们喜欢吃，所以很难低碳水饮食”。红色线为先吃碳水组的餐后血浆葡萄糖水平，蓝色线组为... 阅25 转0 评0 公众公开 19-12-08 14:29 |
一种早餐，年近80岁的国医夫妇，一吃就是20多年，不仅逆转了健康，至今耳不聋眼不花，说话中气十足，身...八宝羹温补脾肾。这杯茶饮黄老给它取了一个好听的名字，叫“玫瑰饮”，是以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减，因为黄老年轻的时候得过肺结核，属于脾肺气阴两虚，脾肺气阴两虚的症状有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，... 阅161 转0 评0 公众公开 18-02-21 07:55 |
央视保健委员：最普通最便宜的东西才最养人，惊醒亿万人！今天，就让解放军总医院营养科主任、总后勤部卫生部保健医学专业委员会副主任赵霖教授介绍一些实用的食疗方法。《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”人要健康，就一定要吃五谷，五谷是养命的；根据日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是... 阅4 转0 评0 公众公开 18-02-19 11:36 |
五种食物适宜每天吃。蜂蜜：每天早晨空腹吃一汤匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。大枣：营养丰富，含水量有较多的糖，维生素、矿 物质，有"天然维生素"之称。 阅1 转自平淡超然 公众公开 17-08-26 22:20 |
