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练习瑜伽追求的体式的自由就是体式的优雅和轻松，身体的轻盈和飘逸。但是只有扎实和自律的苦练才能成就瑜伽体式的自由发挥和自由的人生只有靠身体顺位才能帮助突破体式边缘当身体达成顺位时，你才能安全地用身体在体式中来表达自己。你身体里的骨骼结构安全地摆放后，你的肌肉才能有效收紧，体式就会来到来得轻而易举。束之高阁的牛仔裤就相当... 阅415 转8 评0 公众公开 16-08-20 23:34 |
三角侧伸展式Utthita Parsvakonasana － 阿斯汤加体式细讲系列Utthita ParsvakonasanaUtthita: 延伸的Parsva: 侧边Kona: 角中文最经常翻译为三角侧伸展式三角侧伸展式是阿斯汤加初级序列站立体式序列的第五个体式；这个体式非常具有欺骗性： 也是就是说它看上去超级简单，但是这个体式其实是非常复杂的；所以在体式中要带着觉知去做，感受体式... 阅278 转5 评0 公众公开 16-07-26 12:58 |
- 如何预见瑜伽练习中身体伤害的发生。或者偶尔听到人说：我的背练瑜伽伤到了，现在不敢去练了....悲催的是很多人因为伤痛而远离了瑜伽，可是他们却不知道瑜伽实际应该是和这样的结果相反，因为瑜伽同时也是一个愈疗的过程。头痛在流瑜伽类的练习中，有很多手臂支撑身体的体式： chaturanga四柱，上犬，下犬等等，很多初学者在开始练习瑜伽之前... 阅2099 转4 评0 公众公开 16-07-23 21:57 |
练习瑜伽安全吗？这两种极端都反映了对瑜伽的理解方面的欠缺，对于瑜伽的普及和瑜伽产业的正向生态发展没有太多的贡献。首先要说的就是瑜伽不是一个瑜伽，瑜伽的语意有很多：练习的人不一样，老师不一样，瑜伽类型不一样，练习的方法不一样， 练习者的期待和心态不一样..... 相对安全的瑜伽是在正确的理念和知识的指导下，在有丰富知识和经验的... 阅148 转2 评0 公众公开 16-07-23 21:57 |
我要学蜻蜓潇洒飞 - 酷炫的手臂平衡要做就做这个maksikanagasana蜻蜓式除了手倒立鸽子王蝎子式，最上照的瑜伽体式恐怕就是手臂平衡了。你看这个体式可是一个深度的扭转 深度开胯 标准的手臂平衡，你的脚可要一直走到腋窝下。蜻蜓起飞下面我们就从上面的这个准备体式直接进入蜻蜓式。蜻蜓点水开始的过程和前面蜻蜓式一样，当你手臂平衡起来后，... 阅273 转3 评0 公众公开 16-07-16 20:44 |
最好的入门手臂平衡体式肯定就是Bakasana 鹤禅式， 通过练习这个体式可以学会很多高难度的手臂平衡体式的技巧。在这里我们要用到的肌肉群基本就是手臂平衡所要用到的肌肉群，所以要好好感受一下，在这个体式中开发好我们手臂平衡体式所需要的肌肉记忆。Bakasana – 鹤禅式通过前面这些练习步骤，我们应该准备好挑战完整的鹤禅式，这个体式还是... 阅219 转3 评0 公众公开 16-07-16 20:42 |
酷比的手臂平衡和手臂平衡支撑的几个要点手臂平衡体式和四柱Chataranga Dandasana/平板一类的手臂支撑体式对手臂和上半身的力量要求非常高。当然这些是一些适用于手臂支持体式的普遍的技巧，真对每个具体的手臂支撑体式还有各自本身的技巧。体验这些技巧，为挑战上面这些酷比的手臂平衡打基础，首先要练好四柱chaturanga; 然后在鹤禅式的练习中... 阅231 转2 评0 公众公开 16-07-16 20:39 |
手臂平衡的体式算是瑜伽练习中相对比较难的体式了，掌握这类体式需要长时间的练习来获取手臂和核心的力量；练习手臂平衡体式也需要掌握一些练习技巧，但是在流瑜伽的公共课上很少会有老师会讲如何做手臂平衡体式，我们听到的口令基本是 “下面这个体式是鹤禅”；分解目标体式选择了一个手臂平衡作为高潮体式之后，我们就可以分解这个体式，并且... 阅230 转2 评0 公众公开 16-07-16 20:36 |
但是大家先不要急于去做手臂平衡的体式，最好是先来围观一下手臂平衡体式到底是怎么回事，有什么特点，需要先具备身体的那些能力，和挑战这些类型的手臂平衡可以做的准备体式。手臂平衡体式的三大类身体直立的手臂平衡身体向前倾的手臂平衡身体倒置的手臂平衡肩膀位置肩膀位置中立，手臂靠近身体，肩关节压力相对较小身体能力需要有可以把屁股... 阅1348 转4 评0 公众公开 16-07-16 20:34 |
瑜伽呼吸的真相 - 有更多图和更多真相的呼吸解剖学原理，以及为什么瑜伽呼吸要“逆天”本来不想写呼吸了，因为呼吸很难写。本文重要应该的是下面部分，我们在瑜伽练习里要控制呼吸，所以不是说懂了解剖学讲讲误区就能成瑜伽砖家了，我们首先要搞清楚呼吸在瑜伽里是用来干什么的。但瑜伽大于这些，瑜伽还练“气”，呼吸就是练“气”的最直接手段... 阅172 转4 评0 公众公开 16-07-16 20:05 |
