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各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表，人手一份！血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。0～3.1mmol/L尿酸高... 阅2 转0 评0 公众公开 22-01-15 17:31 |
糖尿病饮食的 3 个要点，做到了血糖才能稳。据国际糖尿病联盟（IDF）2021 年发布的数据显示，我国糖尿病患者（20～79 岁）达到了 1.409 亿，每 10 个成年人中就有一个糖尿病患者。而许多糖尿病并发症都与高血压，高血脂有关，这就提醒我们，为了预防糖尿病并发症，就需要控制血压、血脂。本周丁香医生邀请了济宁市第一人民医院内分泌科副主任医... 阅2 转0 评0 公众公开 22-01-15 17:29 |
赵立平教授演讲：我改变了自己的肠道菌群，减肥20公斤。演讲者：赵立平教授，美国罗格斯大学、上海交通大学微生物学教授； 阅239 转2 评0 公众公开 22-01-09 17:27 |
黄帝内经与健康生活 黄帝内经与健康：“为您解疾病之惑，纠养生之误，谈就医之事”。刊登于《神经学》期刊的最新研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议人们，每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可... 阅23 转4 评0 公众公开 22-01-06 05:38 |
我这个方法一分钱不花，膝盖问题全恢复！黄帝内经与健康生活 黄帝内经与健康：“为您解疾病之惑，纠养生之误，谈就医之事”。<方法指导>好骨头离不开好肌肉，肌肉是骨头的护卫。内外膝（膝盖窝下面两个眼）、梁丘（膝盖上两指外侧）、血海（膝盖上面两指内侧）用力按，对髌骨软化很有作用.很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和... 阅11 转1 评0 公众公开 21-12-30 22:02 |
慢性病，近九成与营养有关如果一个健康的人7~10天不吃任何食物，你说会发生什么事情？也就是说人的身体只认与它一起经过亿万年来进化的食物和食物中所含有的营养素，这些营养素就是人的生命三大体系：“新生细胞体系、滋养细胞体系和修复细胞体系”的原材料。食物的质量决定了营养的质量，营养的质量决定了细胞的质量，细胞的质量也就决定了器... 阅10 转1 评0 公众公开 21-12-21 12:42 |
12月10日，原卫生部副部长王陇德院士和首都医科大学宣武医院吉训明等发表的一项基于2018年中国脑卒中高危人群筛查项目的研究表明，在我国年龄≥40岁的居民中，1/4有高同型半胱氨酸血症，即约1.813亿人有高同型半胱氨酸血症，上海患病率最低，天津最高。高同型半胱氨酸血症定义为同型半胱氨酸水平?15.0 μmol/L。29.5%的高血压患者有高同型半胱... 阅17 转0 评0 公众公开 21-12-14 17:18 |
据统计，2011~2015年间，中国成年人膳食钠的每日摄入量为5404毫克，相当于盐摄入量13.5克，依次计算，尿钙排泄量可增加108毫克，占成年人每日钙推荐摄入量的11%~14%，这对于钙摄入不足者来说无疑是雪上加霜。补钙最好的食物就是牛奶，我们最常见的250毫升包装的牛奶中就含有250毫克的钙，健康成人每人每天保证300克牛奶的摄入，即可获得很好的... 阅5 转0 评0 公众公开 21-12-14 17:18 |
美国教授重磅研究：睡觉，才是让你延长生命的革命性新“秘方”！睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质及免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。爱做梦的人睡眠质量高，而且梦做得越激烈，睡眠质量越好。如果剥夺一个人的睡眠或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。酒精不但... 阅6 转0 评0 公众公开 21-12-04 19:53 |
体温比正常值多升高1度C，免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。你知道我们全身的肌肉，有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变... 阅4 转0 评0 公众公开 21-12-03 20:41 |
