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衰老是不可逆的？健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。近期有研究表明，运动、营养、热量限制、间歇性禁食、天然产物中的植物化学物质、益生元和益生菌以及充足的睡眠对模式生... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-04 18:49 |
1. 吃腌菜一定要减盐腌菜很大的一个问题就是“过咸”。2. 吃腌菜一定要腌透腌菜的过程中会产生亚硝酸盐，如果没有腌菜没有“腌透”，此时亚硝酸盐含量高，会导致亚硝酸盐中毒。腌菜中的亚硝酸盐含量波动是有规律的：前1-2周亚硝酸盐含量最高，20～30天后含量会很低，适量吃。③3. 吃腌菜配新鲜蔬菜新鲜蔬果当中的维生素C是强抗氧化剂，能抑制腌... 阅3 转0 评0 公众公开 23-11-23 07:32 |
最佳晚餐时间是……为了搞清楚不同时间吃饭，身体到底发生了啥，科学家们做了一系列研究和试验，结果发现，进食时间延后会增加饥饿感，改变食欲调节激素的分泌，减少日间能量消耗，改变调节脂肪生成和分解相关基因的表达。吃得晚会让第二天食欲激增 研究者发现，晚进食的受试者胃里掌管饥饿的激素（饥饿素）明显增加，而让人有饱腹感的激素... 阅2 转0 评0 公众公开 23-11-14 20:44 |
比喝粥效果还好的8个养胃小窍门，赶快收藏！规律饮食规律饮食是养护胃部健康的基础。建议每口食物咀嚼20-30次，直到食物变得细腻柔软再咽下，对减少胃部的工作压力，保护胃黏膜有一定帮助。注意保暖胃部受凉会导致胃黏膜和血管的收缩，影响胃部的正常功能，易发生胃部的不适和疾病。所以，要注意胃部保暖，尤其是在季节交替、气温变化较大的时... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-14 08:01 |
“减油”误区，你了解吗？动物油没有植物油健康，最好不要吃？烹调油根据来源可以分为植物油和动物油，常见的植物油包括豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油、橄榄油等；二者最大的区别在于，植物油不饱和脂肪酸含量比较高，动物油饱和脂肪酸含量较高。脂肪酸种类很多，不同品种植物油脂肪酸种类和含量不同，营养也不相同，有些... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-14 07:48 |
《健康生活方式核心要点（2023）》之孕妇篇。来源：健康中国【请长按下方二维码，关注“健康寿州”微信公众号，了解更多卫生健康知识】【免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时之内删除。】主办单位：寿县卫生健康委员会。审 稿：梁廷权。校 对：俞 雷。 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-13 11:23 |
这个减盐方法，每年能减少100万人死亡！该研究的分析结果显示，针对家庭主厨和家庭成员的综合减盐干预措施，能够有效促进减盐行为，并显著降低人群的24小时尿钠水平、收缩压以及舒张压。干预组接受了为期12个月的减盐干预措施，包括建立减盐社区、进行减盐教育讲座并监测盐的摄入量；具体而言，与对照组相比，干预组24小时尿钠下降平均效应值为... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-11 09:11 |
营养科医生教你一个“万能早餐公式”！在各种早餐食物中，有不少“黄金搭档”，比如鸡蛋配牛奶、稀饭配馒头等等，看上去都是又便捷又健康的早餐组合。记住这个“万能早餐公式”刘言医生建议，无论早餐选择何种食物，都可以遵循一个公式：碳水类食物+液体类蛋白食物+固体类蛋白食物+新鲜蔬果碳水类食物：能够转化成葡萄糖，是主要的能量来源，可... 阅5 转0 评0 公众公开 23-09-24 08:56 |
摆脱“结节体质”要改掉8个坏习惯！点亮星标，不错过每一次推送生活中，有些人好像身上特别容易长结节，肺结节、甲状腺结节、乳腺结节……这三类人容易长结节山东淄博市中心医院中医科贾懿新2022年在其医院公众号刊文表示，容易长结节的人有三类，他们都有这几个特点。资料图 孙良摄改善“结节体质”改掉这8个坏习惯！浙江省中医院原药房主任徐... 阅2 转0 评0 公众公开 23-09-22 07:47 |
一般不晚于23：002.若有些孩子在暑假期间已经养成了不健康的睡眠习惯，形成了错误的生物钟，可以通过以下几种小方法来促进睡眠、调整生物钟：①制定一份作息时间表，督促孩子坚持下去，养成规律的作息习惯。2.家长要注意监督孩子的用眼行为，培养其科学护眼好习惯：①书写姿势要正确，做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，... 阅3 转0 评0 公众公开 23-09-15 08:31 |
