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打太极拳的注意事项？打太极拳的注意事项。松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒... 阅134 转0 评0 公众公开 16-08-26 20:00 |
现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。无极桩具体动作：无极桩是在坚实点、韧带、肉、骨、满体松弛的状态下，全身一副骨架子完全要符会力学支点的原理，安定得则像搭积木一样稳置的摆放着，不要过分依赖肉的着意紧张来支持，然后把全身的皮、肉尽量放松，安放在全身的骨架上。因为这只有太极... 阅84 转1 评0 公众公开 16-08-11 18:54 |
云手全面的锻炼价值，是太极拳中的典型动作之一，在太极拳各大流派中，均有以“云手”命名的动作，虽外形略有区别，但同样遵循太极拳的练习要领，有独特的健体价值及技击功用。在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样，但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。既然云手是太极拳的“母式”，那么云手的神... 阅44 转1 评0 公众公开 16-08-11 18:46 |
太极实话。4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲；其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩关节”好松，肩胛骨难松。11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、... 阅14 转0 评0 公众公开 16-08-11 18:40 |
太极拳的内劲、内气、内动。“内气”，或叫做“中气”。说太极拳的“内气”是神秘的、不科学的，固然是武断，但要证明“内气”是生理的现象，是科学的，除了实践有得之外，还需实践有得的太极拳爱好者与中西医结合做深入的感觉。练太极拳由动作熟练，转入研究“内动”、“内劲”、“内气”，就能逐步体会出太极拳一层深一层的意思，吸引人们经... 阅17 转0 评0 公众公开 16-08-11 18:37 |
【太极拳】黄性贤之太极松身五法（视频解说词）重心落左腿，右足尖内扣，再坐实右腿，转身向左，左足尖随腰胯转向左前方，成为坐实右足，身势微沉，尾闾对正后足跟下沉，前膝成微弓，重心仍在后腿，再以坐腿之内劲，运送身体向前缓进，成左弓腿，向前时膝盖不超过足尖，重心渐移左前弓腿，后腿劲送尽时，再由弓腿之内劲将身体缓缓向后坐回右腿... 阅1 转自QQ月夜归航 公众公开 16-08-09 18:23 |
太极拳名家田兆麟认为，“ 目今学习太极拳者，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳)入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练马步站桩、川步站桩等，以为基本功夫。历时甚久，然后方习十三势拳式。而一势、一式之练习，非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至... 阅47 转0 评0 公众公开 16-08-09 15:47 |
松功是太极拳的入门功夫。（1）两脚开立同肩宽，立身中正，周身放松，思想入静，找到无极桩松静的感觉后，自然向前弯腰90度，两臂自然在体前下垂，意念两臂从肩关节脱开，然后腰胯左右摆动或转动，带动两臂像钟摆一样自由摆动或游荡。意念头面肌肉与骨脱开，像挂在架子上的肉一样下坠，颈部肌肉下坠，两肩、两臂肌肉下坠，胸背肌肉下坠，腰腹肌... 阅15 转1 评0 公众公开 16-07-26 15:36 |
（二）盘拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。如何练好腰轴？（二）要以腰轴带动拳架：自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰，则易于前后连贯、连绵不断，久之，必然整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。上述六个问题的答案，几乎都与「腰轴」相关，可见腰轴对太... 阅36 转1 评0 公众公开 16-07-26 09:51 |
初学太极拳膝盖痛的原因。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也同样会引起疼痛。初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自... 阅29 转0 评0 公众公开 16-07-26 09:46 |
