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1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动。功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 阅1 转自飘影23号 公众公开 24-04-25 21:00 |
中医：8种错误走路姿势会有大疾病 你这么走吗？引言：人的走路姿势各种各样，但你的走路姿势正确吗？中医提醒，8种错误走路姿势会有大疾病你这么走吗？走路姿势1：脚掌先拍打地面。走路姿势2：踮着脚尖走路。走路姿势8：走路速度很慢。中医提醒，8种错误走路姿势会有大疾病，你这么走吗？尽早改正错误走路姿势，才能减少疾病危害，促进健康！ 阅1 转自caoqiutian 公众公开 24-04-21 19:22 |
自重训练是最省心的训练方法了，也是当今世界最流行的训练方式，它是不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷与训练工作，在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。像深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等都是属于自重动作。将杠铃放入力量架的挂钩中，并将杠铃放在离地面几英尺的地方。将肩胛骨挤压在一起，将胸部划向杠铃或尽可能... 阅1 转自无名老熊 公众公开 24-04-19 12:32 |
做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。... 阅1 转自贺文gh6bt... 公众公开 24-04-18 16:27 |
此时，右手从左手内侧握着左腕关节，左手向里收，右手沿着同一条直线向外推的动作，保持这个左右手较劲的动作不动，这样可以重点锻炼左侧肌肉群，持续1分钟后，可以置换右手做出上述动作。腹部锻炼 1.上腹部锻炼 锻炼者坐在椅子上，此时背部要做出靠后的动作，但要保持静止，且不能触碰坐椅靠背，臀部紧贴坐椅，坚持一段时间即可。腿部... 阅1 转自xiaoaojia... 公众公开 24-04-15 08:35 |
一旦肝脏部位受到重击的情况下，就会产生剧烈的疼痛感，甚至有可能直接丧命，之前世界级的拳王在比赛的时候就因为肝脏部位受伤，出现了呼吸困难以及大汗淋漓等问题，如果情况比较严重的话，有可能直接一拳就能被打休克。如果肾脏部位受伤的话，同样会带来剧烈的疼痛感，而且这种疼痛感会持续几个小时，不过与肝脏部位受伤不同的是肾脏部位有肋... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-09 10:23 |
做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。... 阅1 转自叶舞留香 公众公开 23-10-07 07:25 |
冷兵器包括枪、矛、戈、戟、刀、剑、斧、钺、锤、鞭、锏、弓、弩等攻击性兵器和甲胄、盾牌等防护性兵器，原始热兵器则包括从宋代开始在军中流行的各种燃烧类、爆炸类、射击类火器。本书不但阐述了各类兵器的诞生渊源、发展沿革、性能特征等，还复原了大量只存在于兵书记载而未有实物传世的兵器，力图构建完整的中国古代兵器体系，清除小说、评... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 23-07-18 07:28 |
平板支撑系列训练。根据大家的评价，这次我给大家带来的，是平板支撑系列的初级训练动作。希望大家在平板支撑系列入门训练的基础上，和我一起进行初级的训练，将全身肌肉运动起来，进一步提升以核心肌肉群为主的力量，在夏天到来前收获属于自己的好身材。平板肘撑的姿势进行准备，随后从一个侧面提膝抬腿，保持1秒钟，回复初始动作，然后从另一... 阅1 转自天上的云H... 公众公开 23-05-16 06:17 |
以下每个动作在限时60秒内速度愈快、次数愈多愈好。动作要领：动作要领:动态平板支撑。a.初始姿势为平板支撑。待变成平板支撑姿势后，身体撑起，然后继续。４. 平板杰克跳。a.初始动作为平板支撑。b.双脚分别向外侧两边跳开，随后双脚再迅速回到起始位。平板支撑变式。b. 保持核心稳定后，以双手缓缓向前行走，但双脚维持原地不动。 阅1 转自xfshok 公众公开 23-05-16 06:15 |
