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深蹲时脚跟垫高，有必要吗？在穿跟较高的鞋子的情况下，比如举重鞋，重心应偏向于足跟，因为在跟高尖低的情况下，重心很容易前倾，将重心至于足跟的话，可以有效控制稳定性，也不至于让膝关节承受很大的压力。脚踝的活动能力受限的原因有小腿肌肉过分紧张、足底筋膜的损伤、跟腱受损、脚踝疼痛等引起的，从而使得足背屈角度（足背与胫骨的角度... 阅5786 转2 评0 公众公开 17-02-21 19:39 |
1个部位看肾脏强弱，5个动作提高肾脏能力！中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。如何通过腰来看男人肾功能强弱呢？中医认为肾为“先天之本”，而腰为肾之府。类似步骤1，区别就是，下拉耳垂到一定极限后，松手让耳垂自然回弹，这样可以促进耳朵的血液循环，每次做20下... 阅148 转4 评0 公众公开 17-02-21 06:45 |
名中医一辈子养生总结了5句话。80多岁没糖尿病、高血压！来源：健康时报（ID：jksb2013）版权归原作 如有侵权请联系。编辑：胡小莉。本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 阅31 转0 评0 公众公开 17-02-11 06:26 |
另外，在夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道粘膜的刺激，时间一长，会导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。晚上9：00之后进食为吃夜宵，人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及... 阅32 转1 评0 公众公开 17-02-07 10:39 |
10张图告诉你，健身和不健身的差别。1、健身的人早睡早起，不健身的人晚睡晚起。2、健身的人周末选择运动，不健身的人周末选择睡懒觉。8、运动增强心脏功能，心脏功能的好坏，是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动，适当的运动能使你心脏更结实，更健壮，更有力量。爱健身一个能让人坚持健身的公众号微信号：love... 阅10075 转9 评0 公众公开 16-12-06 14:22 |
三招快速养肾，现在不养只能等明年了！中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。如黑豆、黄豆、谷子为五谷杂粮，入肾有补肾养肾的作用；《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强，目明耳聪。”传世之良方、中华之名药、补肾名方——六味地黄丸中就有山药，为补肾养肾所必备。芡实、莲子具有... 阅42 转2 评0 公众公开 16-12-04 20:46 |
快速治疗鼻塞的方法。老一辈的人照顾孩子比较有经验,比试过一些有效缓解宝宝鼻塞的小妙招,比如把一杯开水放在宝宝鼻子边上,宝宝通过吸入热腾腾的水蒸气来缓解水肿,或者在浴室里面制造水蒸气,让宝宝在浴室里呆一会,或者用热毛巾敷在宝宝鼻子上,通过这些做法让宝宝鼻腔吸入水蒸气后不仅可以缓解水肿还能帮助排除鼻腔分泌物。前两个方法都没法解决... 阅473 转3 评0 公众公开 16-12-04 20:29 |
男性问题一直是人们谈不完的话题，补肾养肾延长战斗力就用这几招，简单又有效。腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。按摩耳廓能调节肾的功能。涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾... 阅101 转6 评0 公众公开 16-12-04 20:10 |
尝试把杠铃放在背部的不同位置。如果杠铃在高位，即脖子根部，就需要你的上背部、臀部和脚踝具有较好的活动性，这样才能在深蹲过程中保持躯干垂直于地面。如果杠铃在低位，即杠铃放置于斜方肌中间部位，同时站距比肩稍宽，这就拉长了杠铃与臀部的距离（力臂变短），从而减小力矩。尝试各种不同的杠铃——比如标准水牛式杠铃杆、安全深蹲杠铃杆... 阅53 转4 评0 公众公开 16-12-04 20:04 |
阴道松弛是常见的妇科疾病之一，导致阴道松弛的原因有很多，那么怎么缩阴呢？1、床沿合腿。仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。运动躯... 阅147 转3 评0 公众公开 16-12-04 13:54 |
