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外合，即手与足合，肘与膝合，肩与髋合，左手与右足合，左肘与右膝合，右边皆如此，手与身相合，头与手相合，身与步相合。心与意相合；心与意一般混同认为就是一种意想，其实心与意是不一样的，意是有为状态下的意想与关注点，而心是无为状态下的“觉”，心是属神的范畴。脾土藏真意，脾土部位在下丹田，把周身散乱之意归于脾土丹田锻炼化为有... 阅25 转3 评0 公众公开 21-10-28 12:32 |
丹田力之“丹田紧之再紧”打拳法。这里的气，就是我们太极拳所追求、所练就的丹田气，不是指呼吸之气。丹田带动全身配合上呼吸，全身吸气小腹收回，全身呼气小腹鼓出。丹田一呼百脉皆开，以丹田为中心向四肢散发松开；丹田一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的丹田气收回丹田；这种利用越来越紧的方法将身体的丹田气瞬间送到全身四肢梢节，再... 阅118 转5 评0 公众公开 21-05-01 19:09 |
内气和动作是相辅相成互相配合的，外形动作可以导致内气活动，内气活动又能催动外形初学时，要按其具体要求力争动作合度，就是遵循陈氏太极拳对各个部位的要求。在定势时掌握了陈氏太极拳对身体各个部位的要求，能使“心气下降，气沉丹田”。古拳谱中说:“以心行气，以气运身，内气不动， 外形寂然动，内气一动，外形随气而动。” 意识指挥， ... 阅35 转2 评0 公众公开 21-04-15 17:10 |
12、拳架中含有易骨、开关节、易筋练法，丹道理论为，人身大小周天要通畅，必须拉练开八处关键部分：两处胯根，两处肩缝，一处胸骨，一处夹脊，一处玉枕，一处命门，而陈瑜老师家传大架83式，正是针对打开人体死点，形成内景逐道而设计的，道家只靠静坐，用气很难冲开，而陈瑜家传太极拳却科学的解决了这个问题，对八大关节死点有独到的训练方... 阅71 转0 评0 公众公开 20-06-30 22:50 |
臀大肌与疼痛——髋关节、骨盆、腰部。上方纤维在髋关节处让大腿外展，而下方纤维让其内收；在髋关节处使骨盆后倾。限制髋关节屈曲及弯腰时所造成的疼痛。在姿势上，臀大肌起着拉紧骨盆、髋关节和膝关节的作用；（3）臀大肌和腹直肌一起使骨盆向后倾，以拮抗腰方肌、腰大肌、髂肌和其他屈髋肌的力量。臀大肌无力会导致骨盆前倾，而紧张时会使骨... 阅25 转1 评0 公众公开 20-02-20 18:51 |
马虹弟子谈“缠丝劲”的练法。陈鑫：“太极拳，缠法也”。太极拳，特别是陈氏太极拳特别强调走螺旋缠丝劲。陈氏太极拳“缠丝劲”上身，是衡量一个人太极拳功夫的重要标志。⊙练法：手上的“缠丝劲”：陈氏太极拳的手型，要求五指松直舒展，掌似瓦楞（抓拿手型），气贯指肚(以中指为主)，无论顺缠丝或逆缠丝，都必须要求在缠到位的一瞬间，劲达... 阅170 转1 评0 公众公开 19-12-04 16:30 |
“眼定神，手定位” 打太极拳要掌握正确的方法和诀窍。3、以脚代手：在太极拳的肢体运行中，脚的重要性远远大于手。在我们打拳时，主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位，从而破坏;我们发力的大小、方向、远近，都取决于我们的双脚。5、平行方位和外景定位：我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定... 阅49 转2 评0 公众公开 19-11-24 16:07 |
探寻陈氏太极拳开合转换的规律。太极拳动作，系由无数个弧形和圆圈所组成。二、拳势中，手足的屈伸与内气的收放通常是一致的。但是，也有少数拳势身肢的屈伸和内气的收放恰巧相反，比如：陈式太极拳由“金刚捣碓”式转“白鹅亮翅”式，两手和两臂由左向右前上方伸展时，内气却是从手足四梢向丹田收聚;杨式太极拳的“双峰贯耳”式，两拳分别自左... 阅79 转2 评0 公众公开 19-11-24 11:47 |
转：【涨知识】“六封四闭”是哪六封 、哪四闭，你真的知道吗？在一次偶然的机会，我看到某位太极拳大师在其太极拳的著作中，提到了太极拳的“六封四闭”的有关学说。“其实，‘六封’是通过太极拳拳法的技术，达到让对手失去判断能力，出现进攻、退守两难‘六神无主’的境界；达到这种境界的效果就是‘闭其四肢，使对方四肢被动调遣’。这就是... 阅107 转2 评0 公众公开 19-11-23 13:18 |
练习太极拳气息的三大原则。核心提示：练太极拳气息的三大原则 (一)层次性原则 在练习太极拳的不同阶段，可以分别采取不同的调息方法，这样来达到提高的目的。练太极拳气息的三大原则。第四个层次，即修习者已经能将吐纳与太极拳的每个动作进行比较适当的联动，此时，就要强化太极拳的技击意识，通过推手或切磋中训练技击。无论是陈、杨、吴、... 阅43 转2 评0 公众公开 19-06-29 10:02 |
