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少林七十二绝技 “流星桩” 铁布衫金钟罩。武侠小说界的泰斗金庸先生就对少林推崇备至，在他的小说中，易筋经、金钟罩、藏经阁以及诸多少林秘籍在他的笔下令无数人心之向往，各类武侠影视剧更是用特效将少林功夫演绎得神乎其神。影视剧中，十八铜人阵被塑造成为考验少林弟子是否出山的一道重要关卡。而在少林历史上，十八铜人阵起源于唐朝李世... 阅2 转自老阿更 公众公开 18-02-22 23:56 |
增强体质气功练法（男性）双目睁着观正中之光，不要看远光，只要看近光。收功下坐，如是练功百日，炼性炼命，化阴生阳，血液流经气穴，经过性光蒸化，就产生精水，精水积满，外阳必举，再炼周天运化精水补亏。（三）收功操作4，收功动作：初学静坐以二十分钟为宜，如不觉苦，进展至四十分钟收功，再延长也可。4，气穴就是下丹田（脐肾相对的中... 阅165 转15 评0 公众公开 17-07-16 23:17 |
尚氏形意拳卷帘桩的练法。尚氏形意拳的“卷帘桩”（乾坤桩、珍珠倒卷帘桩），是在“三体桩”的基础上专门练“通气之法”的。拳谱中明载：“督在后背任在前，练气首要通六关。莫怪经穴视不见，恰似珍珠倒卷帘。”形意拳的练气与专门修练气功不同。由于气的上冲力大，要根据自身的身体状况来酌定擤气的力度和练的次数。只有把气道通好，再练解决... 阅44 转3 评0 公众公开 17-07-14 21:56 |
丹田开合桩功法。如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝佳妙法。丹田功的训练，其内蕴丰厚，它结合了内丹功，武术的筋骨功以及各种训练方法的精华，形成了高效速... 阅97 转5 评0 公众公开 17-07-14 21:53 |
武当绵掌按劲练法。按劲，是武当绵掌功的一种，这是一种隔软打硬、出手无形、力透脏腑的上乘内家功夫。此式结束后，改练按掌。2.按掌。吸气时，气聚丹田，按掌时，呼气气达掌根。呼吸应与动作配合紧密，按掌时不可使用爆发力，用心体会缓、沉之劲道。5.练习熟练之后，可以拉开与木桩之间的距离，由近及远，进行活步按掌练习。 阅52 转2 评0 公众公开 17-06-17 14:50 |
【视频演示】五脏养生功，一脏一功法（彭鑫博士示范）五脏养生功，是我在总结古人经验的基础上自创的一套功法，这套功法可以结合起来一起练，也可以单独练习，每一个单独的动作都针对不同的脏腑器官，长期练习，可以防治不同的疾病。这套功法共有五个动作，分别是舒展心胸、螺旋托按、双手攀足、旋转带脉和敲振九穴，每一个动作都很简单，下面... 阅59 转2 评0 公众公开 17-06-17 13:56 |
洪拳 | 铁桥内功（三）同时，将原按下之左指掌抽上至胸，合口鼻发一声“唔”，将右拳、左掌徐徐向前推出（图4-46）。扭身转左，拖右脚，成立势四平八分马。左掌随之收提至耳边，再徐徐下运至脐前一揸成拳，同时，口喝一声“揸”（图4-51）。将高四平马一坐转为低桩四平马。从低桩四平马，振身而起，成立势四平马。然后右足踏上一步，交置于左足... 阅37 转4 评0 公众公开 17-06-13 20:00 |
手臂爆发力的提高方法手臂爆发力的提高方法跑酷运动，时下风靡年轻一族，为了让大家更好的练习跑酷，特此奉上提高手臂爆发力的训练方法，与大家共同学习，探讨。第一步：此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢，吸气。 阅4 转自gutuchanyu 公众公开 17-06-12 12:49 |
身体各处力量的训练方法1. 体能训练。实战主宰于腰,腰相当于足球赛的中场发动机.做各种动作都要腰的大力配合,方能使出更大力量,更快的速度.1.各种转腰运动:涮腰,压腰,侧拉等.2.仰卧起坐.除了增强腰部力量以外可以增强腰肌,保护胃部神经.[有条件者,可以将双脚固定,倒挂空中,向上仰卧起坐.(安全)]3.用长布条(不易扯坏的)系在腰间.一端系在同伴或... 阅4 转自幸运草wrh 公众公开 17-06-12 12:36 |
一、9090度伸展：这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。二、臀部跨越：平躺，双膝弯曲，双脚着地，双臂向两边平伸。三、双手走路：双腿伸直，弯腰，双手平放在地板上。这时双腿仍然不能弯曲，双手着地，用脚往前走几... 阅6 转自0709xmh 公众公开 17-06-12 12:25 |
