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鬼脚是以丰富多変的下盘脚法:格脚、蹬脚、勾脚、剪脚、缠脚、扫脚、撩脚、撰脚、穿脚、踹脚、鴛鴦脚等构成的一种独特攻防拳种。身体左转动，右手随势落左手前，左脚与双手用劲把身体撑起，同时右脚向左斜上方蹬出(图43)。接前势不停，身体立起左转，左脚向左后落地，右脚向左横扫180度，左掌击拍右脚掌，跟看右脚(图59)。(1)身体右转翻扑，双手... 阅1 转自璇玑悬斡 公众公开 19-10-20 13:59 |
那天，有几个人发来视频给我看，也说了感受给我听，我觉得进步很大，究其原因，是我原来说的一个法子起了作用，细想了一下，法子应该很好，效果是应该这样的。适用大家的东西，尤其是适用体质羸弱的学子，我就把这个法子放在这里吧，希望大家，在新的一年里，奋蹄扬鞭，策马奔腾。 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 18-02-07 06:50 |
两手自然伸开，掌心相对，或与中丹田相对。再过一会儿，两手可以继续慢慢向下，掌心相对或与下丹田相对，眼帘下垂，意守丹田，松静自然。有时可以采取体吸法、胎吸法、龟吸法，或用五心百孔去吸，仿佛吸入天地万物能量，全身觉得融和通畅。陶醉于幽静美境之中，陶醉于清爽空气之中，仿佛自己已经同四周的空气融为一体，已经同高山大河融为一体... 阅39 转5 评0 公众公开 18-02-06 13:01 |
1、易筋经功相传由中国禅宗始祖达摩所创，故常被称作“达摩易筋经”。3、南宋时，一游僧携《易筋经》秘笈到岳家军军营，托大将牛皋转交岳飞。4、游僧向牛皋道出岳飞神武得力于《易筋经》。岳飞把《易筋经》赠与牛皋，牛皋为之作序，流传至今。素有“天下武功出少林”一语，可见少林派的悠久历史和武林地位。少林是中华武术中范围最广、历史最长... 阅4 转自水木年华1... 公众公开 18-02-04 01:33 |
[转载]这样去揉腹、效果增3倍 揉腹的效果毋庸置疑，如果采用以下的方法去揉腹，效果可以提高3倍以上。不要看它只是一个揉腹就请示它，当我们揉到两个小时了，气就会自动往四肢走，往腿上走，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，气是从骨头里面向四肢通透过去的，气机可以自动充斥到四肢，所以，过去，少林寺的和尚要练大马庄，先要练揉腹一... 阅3 转自潮湿的心4... 公众公开 18-01-30 17:30 |
黄飞鸿虎形十式全套功法。1.黑虎爪法：黑虎爪一法，即虎扑擒拿之术，其势取大步弓箭箭马,探身前望， 双臂一横一直,两掌呈虎爪，连擒带拿。6.单虎爪势：单虎爪一势,即双手虎爪一藏一出。8.侧虎破排：侧虎破排，即侧身子午马虎爪势——左子午马则右侧身,两虎爪左扒右划;右子午马则左侧身,两虎爪右扒左划。10.虎踢脚法：虎踢脚法,即一拳一脚配合而... 阅1 转自老阿更 公众公开 18-01-30 17:26 |
同时你也告诉我道教有“百日筑基”的说法，而所谓的“筑基”具体指的就是打通小周天，打通了，则为筑基成功，否则，需要再炼以“筑基”，而“百日”之说不是一个定数，而是指打通“小周天”需要一个较长的时间过程，多数人需要一百天，故而古人实践总结出了“百日筑基”的经验，一般讲“根器等级”越高（经络先天宽粗、敏感度高），“小周天”... 阅2 转自恒申的道缘 公众公开 18-01-28 14:55 |
这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 18-01-28 14:51 |
[  ]阅1 转自花脸 公众公开 18-01-28 14:31 |
子午莫站桩，卯酉勿行拳子午莫站桩，卯酉勿行拳(2010-06-15 18:51:26)子午莫站桩，卯酉勿行拳.子午卯酉这四个时辰对练武者和养生家是极其重要的。气血流注于胆，胆气增力助蒸腾，子时全身气脉鼓荡、正好行导引吐纳等内功，事半功也！当以动功为主卯时气血流注于大肠，大肠主腐熟吸收气化之功。酉时气血流注于肾，肾主锁镇濡养气化之效。 阅1 转自天下虚怀 公众公开 18-01-28 13:08 |
