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两手套上沙袋，贴于两腿外侧，两拇指朝前，全身放松，头正，双眼平视，气沉丹田，深长呼吸，意守丹田。吸气，十趾抓地，全身放松，意守丹田，舌抵上腭，两脚不动，两臂反托沙袋以腰为轴，向右平行转动，转至90°(鼻尖与左腿外侧裤缝垂直一条线)时，猛喷气，全身用力，收肛提阳，意守丹田，舌抵上腭(图6)。守住丹田盘着脚，五趾抓地莫松脱，... 阅89 转5 评0 公众公开 18-03-07 19:22 |
[  ]武当玄真派内壮功。武当玄真派系武当正宗名派，基本风格与其他武当派大同小异，属传统内家玄门真功，正统大道。大道至简至易,万丈高楼平地起,请诸位千万别认为简单就掉以轻心,不以为然,从而徘徊门外,一无所成,但愿诸位能坚持练功,默默耕耘,由量的积累到质的突变和升华,功到自然成.分站桩和坐禅两步走,练功方法如下:一、站桩:两脚开立,站成大马... 阅1 转自bifangjin 公众公开 18-03-04 01:36 |
硬气功 | 古传49日虎罡劲功（终身保功）“虎罡劲”功属硬气功法，练法奇异，与众不同，它不强调意守丹田，而认为人身处处是丹压，不讲求呼吸自然，而采用独特的吃气、吞气、闭气来增强体内功能的强壮和调节体内潜能的发挥。全套功法共分七步功，每星期一步功，现介绍如下：1、本套功法分七步功：每星期一步功，每星期需加练一步功，练第二步功... 阅133 转5 评0 公众公开 18-03-01 10:37 |
想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。 阅2 转自山高水高 公众公开 18-02-28 23:58 |
编者按：此道家阴阳丹法入手三秘是道家房中术修炼的几个小法门，内容本出自明朝的丹书《锦身机要》，真正作者为明人鲁志刚。二、锁阳秘法。四、辅助功法：弹抖放松功。此功应在习镜身，锁阳二法后，习添油秘术前练习，每次２分钟即可。静功开源方法：正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流。阴阳丹法入手三秘之中，镜身秘要，锁阳秘法为... 阅1 转自jiangyue 公众公开 18-02-28 23:55 |
2．忘却口鼻呼吸，顺乎自然，意想天地混元之气由祖窍上丹田进入体内，与先天元神一起收降归入中丹田，与先天混元气混融相抱，神气相合，天人合一，，浑然一体，从上丹田降低到中丹田的过程中，要意想气的下行，意视气的下行，意听气的下行，这叫神气有意下降，精气自然上升。三丹采气功的内景是：由上丹田采气至中丹田，由下丹田采气至中丹田，... 阅1 转自三忘一空 公众公开 18-02-28 22:55 |
形意拳之三体式。形意拳三体式桩是形意拳宗师李老能由心意拳“蹬毛猴”改创而来，并把其视为桩功和形意拳所有变化的开始，定为形意拳的基本功。三体式发劲时气与丹田的配合：气沉丹田是以气催力，以力导气；龙身：指形意拳三体式的身法。孙公禄堂对三体式九要的论述：“九要者何？曰塌、扣、提、顶、裹、松、垂、缩，起钻落翻分明。”说到底还... 阅125 转5 评0 公众公开 18-02-28 22:08 |
太好听了(值得收藏)6首经典口哨合集，太舒心了！??口琴论坛??邀 请 全 球 琴 友 聚 会。长按二维码加入。长按二维码，关注口琴公众号，即可进入论坛！全国1000多万的琴友，在??口琴论坛??聚会！以下内容，可点击了解。足疗拖鞋走走降三高！6首唯美口哨合集曲目单。1、斯卡布罗集市。2、莫斯科郊外的晚上。▼6首经典口哨合集。 阅1 转自公司总裁 公众公开 18-02-28 14:24 |
这样练爆发力最有效！练习者先以站立姿势开始，屈起一条腿，只用一条腿慢慢地蹲下去。加难训练法：当练习者能轻松的完成每组15次单腿起踵后，须给做动作之腿增加压力了，即用一只手提一定重量的物体(哑铃、砖头等重物)，由于增加了重量，每组完成的动作可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺。这种爆发力的练习方法抓住了力量练习的本... 阅1 转自常松长功 公众公开 18-02-27 18:33 |
学练孙氏形意拳系列 2.再讲三体式。 阅1 转自常松长功 公众公开 18-02-27 18:30 |
