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丹道真诀。回光勿轻视,垂帘法中玄,且勿圆睁目,神光勿外现。微意守丹元,寂静待玄关,万法皆勿用,道在须弥间。观音言妙法,化己分坤干,听守二法施,入定刹那间。乃谓魔出现,睡魔第三关,真正谓魔道,须战睡魔关。任督关通毕,才塑法身玄,坎离初交媾,法转小周天。风和日丽暖,紫气绕身边,温温祥霭气,沐浴法身坚。百日筑基法,即难亦非...
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子母绵掌功法 -22.贴身靠:此式练时侧身,上步时木桩置于身体外侧,马步站立,以后肩、胯、肋部撞击桩,左右两式相同,撞时外三合协调,内三合俱发。挂手主要作为防守动作,如套路中的里门一掌,其练法有定步、活步两种,具体练法如下:双掌循环往复,一掌上挂、一掌下落,起于中线,挂至耳后,前不过—尺,耳后不过一寸;2.动步挂手:由左蛇...
千年武学的扛鼎之作,内家拳的“镇腹之功”一套拳,三两好友足矣,用拳来争名夺利,只会徒增烦恼。拳是越练越明白,可越来越说不明白,拳感超越了语言。数年以后,郭云深外出办事,又遇到了那个师哥,问起当年的事儿,他师哥说,你功夫大,我降不住你。郭云深说:师哥功大。所谓镇腹,也是“曵引术”的升级,郭云深曾经让七个徒弟用大树桩撞他...
形意拳的气功。车氏形意拳气功疗法和练功之气功,分两种,即文气功,武气功。形意拳讲,“拳论形势,形势练气。”古拳形是外,势是内,拳拳形势即此意。人生以气为主,拳以气而行,身之内五脏为性之源、气之本,即气源于内和外,而蓄于腹,所以要想得到健康的体魄,必须要练好气的蓄和运,使周身气、血、脉通畅,阴阳调和。二形势:正直站立同...
静 功 静 功 1. 静功坐禅:练功时间根据自己实际情况定,姿势自定。它是把道家功、内丹功、佛家的观想禅功,以及人体磁场有机结合。观想自己小腹腔有山川、河流、无边无际大草原、鲜花、辽阔的大海,一浪推一浪排打到礁石上溅起美丽的浪花,观想三次(意念不能出小腹腔),观想海上刮起了龙卷风,出现了翻江倒海的画面。
(2)搂气:双手呈搂气状把身前气搂到丹田,做6次。(3)放气:两掌合十到印堂前停留1分钟,然后两掌分开放到两眼上成发气状约1分钟,下行到胸腔呈发气状少许,再移到腹腔成发气状少许,两掌放到背后肾区,掌心对着肾区呈发气状约2分钟。(4)观光:两手移到头部,掌以向下默念翁(文)想红光笼罩头部,下行到脑腔,默念啊观想白光照亮胸腔少许...
疯魔拳内功大架子,“壮内坚外、抻筋拔骨、抗打反弹”的高级功夫。内功 基础功 拳功 拳架。【摘要】内功大架子,是西北疯魔拳械体系中拳功一体、内外兼修、体用俱备的重要功夫拳架。此拳既是疯魔拳门入门必练的基础功夫,又是“壮内坚外、抻筋拔骨、凋息走劲、抗打反弹”的高级功夫。
朱国福与形意拳桩功朱国福与形意拳桩功  形意拳分三大支派:山西、河北、河南。此桩练法是朱师爷传于王师的筑基功。形意拳的功法分为三部:一是桩功,二是行功,三是静功。桩功是形意拳的第一部功法,通过桩功修炼“武心”,并可体验力的产生和运行。二、混元桩②:预备动作同图1,十指向下、向后自然合拢变为勾手,意守丹田,意想将两足下之...
PC肌训练方法,初级、中级、高级以及传说中的金冷法。PC肌的训练有非常非常的多,从最简单的提肛,到很多复杂的训练,甚至是在健身中在做力量训练的时候,辅助的训练。下面就为大家介绍一下PC肌的训练方法:在训练的时候,一定是先收紧PC肌,这个动作因为臀大肌发力较多,所以很多人会下意识的先收紧外面的臀大肌,如果你想练PC肌的话,一定是...
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