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2.减震加垫类：适合高足弓或正常足弓的脚型，但是支撑性比较差，不太适合高体重人群，同时也适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，可以有效减少运动带来的冲击、震动，保护脚踝、膝盖、腰椎等。如果你日常跑步距离只在3km以下，那么就适合慢跑鞋（当然如果跑得不是很快、距离也不是很长(6-10km)，那慢跑鞋也足够用... 阅1476 转2 评0 公众公开 18-10-11 23:22 |
跑者需要做全身的力量训练，这可不是为了增大肌肉块，而是为了增加肌耐力、和各肌群协调性、保持住肌肉含量和预防损伤（关节周围的肌群力量保持均衡）。4. 要进行主动肌训练的同时，也要进行对抗肌群的训练，且尽量减少单关节的动作，要多做复合式运动，上身多做开链动作，下肢多做闭链动作，这样能更好地刺激神经-肌肉连接，更好地发展动作协... 阅256 转5 评1 公众公开 17-03-27 09:58 |
