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而情绪颗粒度高，则意味着我们能分辨并表达自己的情绪，拥有了迷宫的地图，也就能更好地掌控和管理自己的情绪。所以情绪颗粒度高，不只是准确的识别和表达出情绪，重要的是它能帮我们精准地找到解开情绪的那把钥匙。顺藤摸瓜，既然情绪粒度分为感受和表述两个部分，我们要想提升情绪粒度，就从这两方面入手。耶鲁大学情绪智能中心的研究显示，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 12:53 |
不敢释放攻击性，背后隐藏着一种自恋。父母的【镜像作用】会导致全能自恋感的形成，它是指孩子通过父母的反应来看到自己，了解自己，构建自己情感和身份的一个过程。要知道，孩子对父母的爱要大于父母对孩子的爱，看到父母过得如此糟糕， 就会激发自己对父母的拯救情结， 像个小大人一样去满足和顺从父母，去承担父母本该承担的责任。我们无法... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-20 08:34 |
“理性情绪行为疗法”认为，这些情绪的产生很大程度上是由于我们持有的某些错误的思维模式，如过度夸大问题的严重性(恐怖化)、对事情持有不切实际的期望(应该化)和对问题进行错误的辩解(合理化)。如果你有这样的情绪，就说明你已经受制于他人或者受控于那件事，换句话说，你的领导、你的孩子或者面试这件事已经开始严重影响到你的情绪。埃利斯... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-20 08:30 |
《人民日报》说：“你要让自己成为一个阳光的人，不是去温暖别人，而是在寒风刺骨的时候，可以温暖我们自己。”人民日报说，成为一个阳光的人，是要在寒风刺骨的时候，能够温暖自己。是啊，在这个世界上，没有人可以永远陪伴在你身边给你温暖，除了你自己。当你真正意识到，你的人生只有一次时，你会开始做自己想做的事，见自己想见的人，去自... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 22:29 |
图/pexels人际关系中的投射-防御机制投射（projection）是一种心理防御机制，指的是一个人下意识地否认自身不良的思绪、动机、欲望或情感，而将责任推卸给外界以及他人。实际上，是丈夫自己想花时间打游戏，不想做家务，他对“自我照顾”和“逃避责任”有着强烈的欲望，而这些欲望是自私的，所以把自私甩锅到妻子身上，怨恨妻子花时间提升自己... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 22:29 |
食养心志在我们日常的饮食中，往往低估了食物对心理健康的影响。尤其对于抑郁症，一种常见但又被普遍误解的心理疾病，适当的饮食调整可以起到意想不到的积极效果。这些食物不仅富含对大脑健康至关重要的维生素和矿物质，如Ω-3脂肪酸、B维生素、锌和镁等，而且还能提升血清素水平，进而改善心情和社交行为。心态决定一切在抵抗抑郁的战斗中，除... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-06 19:10 |
所有觉得自己木讷不擅表达的人，其问题本质是活不出自我与攻击性，没法让破坏性的能量流动，不能直接表达出真实的想法情绪。一、活出你的攻击性。三、顺势利用自己的能量，如果你发现自己满心愤怒伤心绝望，不要去否定它，觉得它是坏的，你可以去写出来，尽情表达出自己的情绪好恶与观点出来。只要把破坏性的能量导入合适的渠道，赚钱就不难了... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-11 12:46 |
后来才知道，过于粘人，过于胡思乱想，过于爱吃醋，过于在乎细节和伸手要安全感的人，到最后是不会被珍惜的！那些总是粘着对方、胡思乱想、吃醋、过分纠结于细节、不断索求安全感的人，往往难以被长久地珍视。相信伴侣，也相信自己，当我们能够给予对方足够的信任，给予彼此适当的自由，我们的关系才能更加稳固，爱情才能更加甜蜜。我们应该鼓... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-03 13:01 |
其实并不是你反感或讨厌父母，也不是你没耐心脾气不好。如果你一听到父母说话就感觉烦躁，有股无名火。1、父母控制打压，经常否定你，让你持续性产生低价值感。2、父母经常吵架比较压抑，一直小心翼翼地和他们相处。4、父母总是和你传递负能量和焦虑感，抱怨生活琐碎，抱怨对你的付出。看见父母无意识里对我们的伤害，看见自己曾经的愤怒、压抑... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-28 06:56 |
极度自私的人，不仅喜欢斤斤计较，还有以下4个特征。可是，人在社会上混，怎么才能知道谁是自私的人呢？尤其是一些被人冤枉过的人，被人讹诈过的人，真的对“善良”感觉寒心了。嫉妒自私的人，会远远地躲开，要么他会以这个孩子为筹码，要求孩子的家人拿点钱给他。有一种人，和朋友交往的时候，非常小气。极度自私的人，觉得身边所有的人，都会... 阅1 转自布衣粗食68 公众公开 24-02-13 07:43 |
