| 共 34 篇文章 |
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待身体重心平稳后，再将左腿向上蹬直，两腿前倾脚掌与墙面相贴。吸气，脊椎前屈带动上半身身体前倾，双肘随着身体前倾在前侧撑地。吸气，左脚向下蹬地，将右腿向上抬高，待身体重心平稳后再将左腿向上抬高。左脚向下蹬地，将右腿向上抬高，待身体重心稳定后再将左腿向上抬高。将身体彻底舒展开才能在倒立过程中保持稳定，这两款开肩体式波姐已... 阅206 转0 评0 公众公开 18-10-05 20:12 |
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待身体重心平稳后，再将左腿向上蹬直，两腿前倾脚掌与墙面相贴。吸气，脊椎前屈带动上半身身体前倾，双肘随着身体前倾在前侧撑地。吸气，左脚向下蹬地，将右腿向上抬高，待身体重心平稳后再将左腿向上抬高。左脚向下蹬地，将右腿向上抬高，待身体重心稳定后再将左腿向上抬高。将身体彻底舒展开才能在倒立过程中保持稳定，这两款开肩体式波姐已... 阅206 转0 评0 公众公开 18-10-05 20:12 |