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| 共 75 篇文章 |
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瑜伽体式 动作：1、坐在地面上，双腿向前伸直。2、弯曲左膝，左脚跨过右大腿，脚底平放在大腿根部外侧的地面上，左腿胫骨紧贴右大腿外侧。3、呼气，躯干、颈部和头部向左侧扭转90度，双臂分别从躯干两侧向背部伸展，右腋窝抵住左膝外侧，弯曲右肘，右臂绕过右膝，右手握住左手手腕。保持这个体式30一60秒，深长地呼吸。在另一侧重复这个体式。... 阅59 转2 评0 公众公开 16-08-05 14:07 |
利用瑜伽将颈椎疾病“拒之门外”通常可以是生活与工作很多的不良姿势，或者是情绪上的压力造成的，比如：我们最常见的不良姿势，就是头过度前伸，许多人可能是看书，或者是打电脑的关系，头会不自主的向前伸，伸久了之后，头就回不来了，造成颈部关节无形当中就定了型，时间一久，身体由于缺乏活动，刻意死板的身姿令颈部的弧线会向前凹，这样... 阅55 转2 评0 公众公开 16-08-01 23:47 |
理疗瑜伽 帮你预防缓解肩周炎近年来，作为久坐族的办公一族成为肩周炎的高发人群。那么有没有可以不占用多少时间，就能锻炼身体来预防肩周炎的方法呢？小编寄语：冰冻三尺非一日之寒，因此作为上班族，对于肩周炎的预防工作，应越早越好。以上四个瑜伽招式虽然简单，但是只要经常习练，就会起到预防肩周炎以及缓解肩周炎的作用。 阅96 转3 评0 公众公开 16-08-01 23:45 |
强化后背脊柱，三招瑜伽动作就行。1、后屈的姿势可以使控制脊柱的肌肉得到加强，而由于这种强壮，将大大降低椎间盘滑出或其他背部疾患的发生。3、背部的血液循环容易出现瘀积，这些瘀积会降低神经和肌肉的效率，而后屈的姿势将促进背部的循环，从而使不纯的血液被含氧丰富的纯净血液替代。这三个姿势对整个脊柱从头到尾，包括分步在沿整个后背... 阅78 转2 评0 公众公开 16-08-01 23:43 |
教你瑜伽拉伸消除肩周和腕关节疼痛。胸大肌与肩关节的灵活度密切相关，尤其是向上和向后伸展的动作，而且大多数都会伴有勾肩，肩部不能很好的向两侧打开。我当时就用瑜伽理疗的方法帮他调理。我说当然可以，给他检查之后确定是前臂后群肌紧张引起的腕关节炎症，其实这种情况在瑜伽练习都当中也常见。这几天天气变好了，瑜伽市场也像天气一样，... 阅214 转5 评0 公众公开 16-08-01 23:21 |
懒人瑜伽系列针对经常坐于办公室的人来讲，肩颈酸痛是经常的事情，瑜米之伽小编今日总结几个瑜伽动作，专门针对肩部酸痛进行有效的缓解，以及注意力不集中的调整，相信对伽人们一定有所帮助。二、想缓解肩部酸痛时练习的瑜伽。三、肩部酸痛时练习的瑜伽。可以找个墙壁，通过伸展肩部肌肉，缓解肩部前侧的酸痛。展开肩部的同时转动并前屈身体，... 阅49 转1 评0 公众公开 16-08-01 23:21 |
瑜伽理疗课堂。斜角肌：属于颈部前屈和侧屈肌群的一部分，连接颈椎横突和肋骨，由于颈神经根的臂丛从前中斜角肌中间穿过，所以此肌出问题会引起颈部和上肢一系列问题，比如颈部侧屈功能障碍、偏头痛、颈肩部到上肢放射性的疼痛麻木、手指无力等。当然下面的图片是直立旋转过来的，大家理解意思就行会员常见病瑜伽理疗之颈椎病会员常见病瑜伽理... 阅50 转2 评0 公众公开 16-08-01 23:20 |
子宫滋养瑜伽练习序列。现在不孕的女性越来越多，随着环境的恶劣，还有很多女人不注重保暖，熬夜酗酒等，让子宫备受摧残，所以才会导致很难怀孕，除了改善自己的饮食生活习惯，还能通过简单的瑜伽运动来滋养女性的子宫，让子宫暖起来，改善宫寒，提升雄性激素和雌性激素的分泌，达到自我调理过程。功效：做该动作可以帮助提供子宫内在的能量，... 阅94 转1 评0 公众公开 16-08-01 23:15 |
治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。瑜伽理疗椎间盘突出的原理瑜伽理疗椎间盘突出的方法的原理，是运用某些体势加强那些联结脊柱的肌肉和韧带而达到的疗愈效果。不断地练习这些瑜伽体式，会慢慢使凸起的椎间盘正位，从而缓解由椎间盘压迫脊神经所造成的疼痛。对于椎... 阅245 转0 评0 公众公开 16-08-01 23:12 |
告诉你做瑜伽前怎么热身不伤身瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害，那么做瑜伽前怎么热身，学习瑜伽的你知道吗？下面为您介绍做瑜伽前怎么热身，看看吧。做瑜伽前热身步骤和动作。1、头部热身。低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。2、颈部热身。3、肩部热身。4、胸背热身。双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓... 阅119 转0 评0 公众公开 16-07-29 22:03 |
