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如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；又比如虫草，我90年代末到贵州黔西南工作到退休共8年，刚去时，那里的虫草几十元一斤，街上好多虫草焖鸡店。我们领导來往往点虫草鸡吃（最初10根虫草一只鸡炖好才20元），我在办公室也经常买单坐陪。有些虫草断了碎了卖不出去，他们也经常炖鸡炖肉吃，没... 阅2 转0 评0 公众公开 16-11-25 09:06 |
一套适合初学者的瑜伽序列?如果你刚开始练习瑜伽，或者很久没有练习了，可以按照今天的序列练习。斜板式往前推来到下犬式，保持双腿、手臂有力，下腹部内收上提，记住呼吸！斜板式推回斜板式，这需要很多力量。保持双腿有力启动，双手撑地抬起胸腔。专注腹部内收，双腿有力，抬高胸腔。坐姿扭转右脚来到左膝盖外侧，左手肘来到右膝盖外侧。保持... 阅35 转0 评0 公众公开 16-11-05 14:36 |
秘练瑜伽，如何启动腹部收束法？有三个主要的收束法：收颔收束（喉咙的收缩）、腹部收束（腹部内收）和会阴收束（骨盆底肌的收缩）。大收束法是3个收束法同时进行。每个收束法有自己独特的技巧和益处，配合呼吸法的运用，但是腹部收束经常很难用肉眼看到和正确运用。腹部收束涉及腹部肌肉上提内收，所以最好空腹练习，如果吃饱了练习腹部收束会... 阅44 转1 评0 公众公开 16-11-05 14:34 |
只需一个瑜伽动作来帮你。内分泌失调？脸上长包、斑点、口气重。脾气火爆、睡眠差、胃口不好。月经不正常，太胖或者消瘦。内分泌失调怎么办。瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式，别看只是一个动作，却具备多方面的功效。睡觉之前，做些轻微的热身，就去保持这个动作吧。坚持练习，每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。 阅34 转1 评0 公众公开 16-10-30 20:43 |
每天的饮食记录上，还要写下你都做了哪些运动、运动的时间及运动的强度。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“热量计算器”可以帮你查询食物热量，计算运动消耗热量，让减肥更加数据化管理。减少碳水化合物的摄入——增加蛋白质的摄入量。平时吃点蛋白质奶昔、蛋白质混合饮料也是补充蛋白质的好办法，但是除非你想长肌肉，否则... 阅46 转0 评0 公众公开 16-10-30 20:30 |
天生瘦子怎么增肌 8个增肌长肉的有效方法。除了这个，还要讲一点，瘦子以为多吃肥肉就能长胖长肌肉，那是绝对错误的，就算你吃了肥肉，高糖食物长胖了，那长得也是脂肪，不锻炼是不会给你带来肌肉的。而且只有通过力量训练，才能让肌肉生长。有了健身计划，才能让你的肌肉均衡发展，也更容易坚持，不知道如何定制计划，可以关注hi运动健身微信... 阅42 转0 评0 公众公开 16-10-30 20:29 |
当然，为了抵抗懒散，我们更需要科学的锻炼和饮食方法，科学的锻炼离不开训练计划，如果你还没有找到适合自己的训练计划，可以关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“增肌”或者“计划”，系统就会推荐给你科学的健身计划，目前计划库已经收录了500多套训练计划哦。一般来说，你的有氧训练不必超过1小时，但是也要保证在力量训练后做完15-20分钟... 阅25 转0 评0 公众公开 16-10-30 20:28 |
经典教程 - 顺风旗（Barkids）顺风旗也叫人体旗帜、人旗，是一种非常拉风的体操技巧，很多人都想学，不过不是那么容易，需要一些刻苦训练。这个视频是他亲自示范的顺风旗教学视频，他讲的是粤语，听不懂可以看字幕，中英文对照。这个教程讲解详细，可操作性强，而且非常人性化地配了中英文字幕，是一篇非常有质量的教程，不是网上一些所谓的教... 阅783 转2 评0 公众公开 16-10-26 12:28 |
这9个瑜伽体式比咖啡还提神！平衡瑜伽体式可以提升专注力，倒立体式可以让血液来到大脑，所以，当你累了困了，练习一下平衡、倒立体式，让你精神百倍，比咖啡还管用、健康、经济实惠！呼气，弯曲右膝盖，肩膀往前推到手腕正上方，低头弓背，膝盖碰鼻尖。换边重复。从幻椅式开始，双脚并拢，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，臀部向后。保持8-10次呼... 阅96 转1 评0 公众公开 16-10-26 12:13 |
