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大河讲八段锦的秘密，摇头摆尾去心火，功效妙不可言。上回书大河讲到，摇头摆尾去心火，如何去心火，关窍在膈俞。为了简明扼要，节约篇幅，大河在分析每一个式子的时候，重点讲了本式子的注意要点，但是，这些要点对于整个八段锦都是不可或缺的。阳气汇集在阴处，故曰会阴。八段锦的每个式子都是有顺序的，从五劳七伤往后瞧，通过督脉和膀胱经... 阅1 转自滚滚红尘1... 公众公开 20-05-05 19:39 |
敦踵——穷人补肾扶阳第一妙法 敦踵——穷人补肾扶阳第一妙法 慧福生命文化 今天。肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要，补肾方法很多，但许多方法都存在一定的副作用，而且大部分补肾方法价格不菲，穷人难以长期消费，有没有一种不用花钱也能补肾方法呢？男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕... 阅1 转自为什么73 公众公开 20-04-22 16:31 |
这时的口型是嘘字诀的基本口型。吹字诀发音操作和发音操作。操作一：先做好呬字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，嘴角略向后引，把槽牙上下轻轻用力咬合，接着呼气发“嘻”的声音就可以了。操作二：先做好嘘字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，把槽... 阅1 转自过客xp82l... 公众公开 20-04-04 14:22 |
老拳谱阅读：万籁声所传达摩内功老阳按：万籁声老师为老阳最佩服的武术老师，余曾反复拜读他的著作。今天像大家说的就是万籁声老师所传的达摩内功，简单易练，坚持练习必有助于身体健康。在睡后与起床前，先闭口空咽两三口气，以右掌绕左乳房外围肺部位置，揉摩50圈，在咽两口气，左掌绕右乳房外围肺部位置50圈。再借揉力，使内气遍行肺脏。使... 阅1 转自白猿五行... 公众公开 20-02-24 03:06 |
肋打开以后，会有肋间生肉效果，胸腹背肋的抗打能力大大提高。1、俯卧桩所练部位：（斜方肌、前锯肌、背阔肌），练习时不光练手臂力量、胸大肌、肋部肌肉，这里重点谈斜方肌、前锯肌、背阔肌三块重点肌肉，这三块肌肉结实有弹性，肩胛骨就灵活，出拳也就迅捷有力。中国轨迹拳俯卧桩：48小时自卫术中的高频鼓荡，其中有一个动作是双臂夹紧肋部，... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 19-10-24 12:46 |
脚靠近臀部会让肌肉张力更多的转移到股四头肌上，脚远离臀部会让肌肉张力更多的转移到腘绳肌上。当你的髋关节开始伸展并且接近动作顶端时，通过臀部的收缩想象让你的耻骨靠近肋骨。在杠铃臀冲中，训练者的臀部或者杠铃上的杠铃片应该触地（前提是在推荐的板凳高度下做）。他们发现当在膝盖上绑弹力带、站距是髋的两倍、最大化收缩臀部时和蛙式... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 19-10-24 12:43 |
动作要领：平躺瑜伽垫上，屈膝60度，双脚和膝盖之间的距离各为自己的一拳的宽度，臀部保持中立，腰椎保持生理曲度想象可以穿过一缕阳光，肩自然像两侧打开，下颚微收想象夹了一个乒乓球，双手手心朝上自然放置身体两侧，吸气准备，呼气时臀部、腰椎、胸椎一节一节向上卷起（不要一下就起来了）至膝盖、骨盆、肩成一条直线保持3秒，下放时吸气，... 阅1 转自相遇_时刻 公众公开 19-10-24 12:40 |
6．立身收左手，托掌于小腹前，掌心向上，指尖朝右：右拳变掌，从腰后移于腹前，屈臂横于肚脐前，掌心向下，指尖朝左，两掌心相对如抱物状，两目平视(图23)。图33为图32的反面）。5．右拳收腰，同时左拳向左侧方平拳冲出，拳面向左，拳心向下，高与肩平，头左转，二目怒视左拳（图67）。6．左拳收腰，同时右拳朝右侧方平拳冲出，拳面向右，拳心... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 19-10-24 12:36 |
假设是一般的上班族都是健身小白，那么根据美国运动委员会ACE的建议，推荐所有小白健身要先练有氧基础和有氧效率训练（心肺功能训练），再练无氧训练（也就是练块头），所以从运动的先后顺序来说，要先有足够好的心肺功能，才能进行练肌肉块头的。心肺功能训练虽然是入门训练，但是很多人尝试了很长时间都没有得到实则性的进步，例如很多人跑步... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 19-10-24 12:34 |
练习前屈体式的好处有哪些？很多人的姿势做的是脊柱屈，而前屈体式实际上是要求髋关节处的折叠。正确的前屈体式要求骨盆向前旋转，脊柱向前延展，从侧面看，你的腿与地面是垂直的，背部也是直的。除了骨盆旋转方向，背部发力的错误以外，还有一种原因也会导致你前屈体式无法进步——腘绳肌僵硬。前屈体式是可以很好拉伸腘绳肌的，但是对于初学... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 19-10-24 12:33 |
