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山东“女博士”练出一身炸裂肌肉，却被喷太大太丑？！颜还是那张颜，但这身肌肉线条简直太彪悍了，很多男生都不一定拥有这样的体脂率和肌肉束！不难看出，当时袁合荣的身材属于“理想女友型”，她原本可以一直保持这样妩媚的身型，然而小时候曾梦想成为武士大师的她，内心越来越对力量充满向往！你能看出这是袁合荣怀孕8个月的样子么？无论是现... 阅198 转0 评0 公众公开 23-07-13 21:43 |
理解超慢跑有两个关键，一是超慢，指比一般意义上的慢跑还要慢；超慢跑是慢跑中的慢跑，近乎于走路速度的超慢跑是人人都可以驾驭的，作为运动的开始再好不过；强度不大的运动，能量来源是脂肪比碳水化合物比例高，当运动强度越强，碳水化合物供应能量的比例就渐增高，分解脂肪产生能量的比例下降，黄金交叉点是中度运动强度时，之后强度越强，... 阅64 转0 评0 公众公开 22-02-18 19:34 |
30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。爱健身，一个能让人坚持健身的公号... 阅1 转0 评0 公众公开 22-02-18 19:28 |
#03有氧运动减脂效果地位不可撼动有氧运动时消耗的是糖分和脂肪，它才是最高效直接的燃脂方式。实验结果是这样的：有氧组减脂效果第一，力量组增肌效果第一，而有氧力量结合组是减脂效果和增肌效果都排第二，而有氧力量结合就是我们熟悉的HIIT，而在Brandon做力量运动时，他降低了运动强度，缩短了休息时间，就是运用了HIIT运动后过量氧耗来燃... 阅1 转0 评0 公众公开 22-02-18 11:39 |
