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关于他
| 共 5 篇文章 |
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5个动作教您打开髋关节，让跑步更轻盈。很多跑步损伤都是由于骨盆位置不正、髋关节不稳定引起的， 只有当骨盆和髋部肌肉力量平衡，才能更好地发挥作用，预防损伤。★ 前后弓箭步伸展髋部，如果感到髋部前侧明显的紧张甚至胀痛感，则髋部肌肉过于紧张。髋部灵活性需要逐渐加强，过度的拉伸会容易导致髋部韧带和肌肉的拉伤。这5个拉伸动作可以帮... 阅138 转0 评0 公众公开 16-11-14 23:30 |
在开始调整步频前，可以用市面上的跑步软件来测出自己的步频，每周争取提高5步/分（直到增加到取得满意成绩的步频稳定），不断在练习中去寻找最佳的步频和步幅。在最开始调整步频的初期，不少跑者会感觉“忙不过来”，步频上去了，呼吸跟不上，步幅对了，步频又下来了。最后如果身边有高手，可以请高手带领你跑步，调整你的步频和步幅，尤其是... 阅86 转0 评0 公众公开 16-10-14 20:23 |
如果放弃得太早，你永远不知道自己将错过了什么。更多内容请订阅一鸣心理 微信公众号：YMXL525.新浪微博：@一鸣心理 QQ:740945305.欢迎加入一鸣心理 QQ交流群：324034712.一鸣心理微信群已建成，群申请加个人微信：qdymxl.（关爱身心健康，乐享幸福人生） 阅117 转2 评0 公众公开 16-10-02 18:49 |
俯卧撑技术纠正：避免肩部受伤。当肩屈和外展时，旋转肌袖（肩袖）包覆结节的地方将会往上顶，然后与肩峰的骨头产生摩擦 (结节跟肩峰之间还有滑囊做为缓冲)，当旋转肌袖长时间不断地与肩峰摩擦、夹挤，肌袖的部份就有可能因耗损而破裂，只要其中有一条肌肉出现问题，就会直接或间接的影响到其他肌肉甚或其他关节。目标就是把肱骨拉回肩关节的关... 阅104 转0 评0 公众公开 16-09-14 20:06 |
