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这才叫“沉肩坠肘，肩与胯合”！昨天的文章中提到胡海牙前辈的：“意气均，骨肉沉。” 这个练拳心得体会，可以很好的帮助我们理解松的状态，松肩并不是努力使肩膀往下沉（往下压），而是放松肩部的肌肉，让肩部骨骼自然的支撑，骨骼四周的肌肉、皮肤等组织放松展开，让其份量沉入骨中，沿着身体骨架“顺流而下”。肩与胯合的重点在于保持身体内... 阅96 转14 评0 公众公开 17-12-30 06:40 |
形意拳的养生。“所以李师父要求：‘练拳光练‘劲’不行，要‘练精化气，练气化神，练神还虚’，‘练精化气，练气化神、练神还虚’是道家用于描述内丹功过程的术语，一般人认识很难理解的，所以李师父简化说：‘身心得起变化，把‘练精化气，练气化神，练神还虚’的大道理就说通了。“以上给大家讲了李师父对形意拳的修炼和实战以及养生的经验... 阅233 转9 评0 公众公开 17-12-29 19:48 |
四个：髋关节、骶髂关节，骶尾关节，还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。流行的各种开胯方法，诸如拉腿、压腿、劈腿（想歪的自省去）等等都是拉伸扭转的方法，主要针对髋关节，有时顺便捎上耻骨联合，对于骶髂关节和骶尾关节几乎没什么用！只有丹田气在骨盆内膨胀、运转，才能撑开骶髂关节，迫使骶尾关节活动！最初是髋关节和耻骨联合拉开，丹... 阅74 转7 评0 公众公开 17-12-26 21:42 |
少林秘传：任督二脉打通法——小周天！取平坐姿势,仍从意守“丹田”开始,随吸气意想“火珠”由“丹田”吸向“命门”,顺脊柱上行过“大椎穴”至顶到“百会穴”。(1)“会阴穴”至顶“百会穴”要意想“火珠”基本成垂直线升降。(4)练功结束前将“火珠”引至“丹田”或足趾端意守均可,但不宜上引“百会”意守。又可使肾阳虚、肾阴虚等诸症得其升降,... 阅271 转10 评0 公众公开 17-12-26 05:59 |
近三十年来最著名的武式太极拳家的拳架特点。先生所传拳架保持武李一派太极拳本色，未做增删改动，原色原貌，可谓武氏太极拳老架子的“活化石。”但先生拳架虽得传正宗而功夫上却绝不故步自封，在拳学实践和教学上与时俱进，有自己独特的思想和实践。（姚继祖先生拳式）姚老师强调武氏太极拳首重身法，从初学拳者到拳场老手，身法是永远必须重... 阅405 转4 评0 公众公开 17-12-25 20:23 |
旋胯是指虚脚的胯关节及肌肉韧带沿立圆方向由下转上的状态，用于横向行步中间过渡时的提脚、收脚动作。太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等和腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。提胯是指实脚的胯关节及肌肉、... 阅53 转7 评0 公众公开 17-12-25 20:09 |
1、不要用无谓的力：在太极拳最忌犯双重的毛病。松腰犹如物体下垂，惟须要求自然，要注意腰部的松弛，又后面到前面整个腰部的肌肉不许有丝毫紧张的现象，只要集中意识是小腹收敛则腰部自然下垂，这就是松腰的练法。腿和脚的作用很大，每个姿势动作，都需要这两个部位来支持。拳论云其要在脚，发于腿，还有裆开于胯、纵之于膝，蹬之于足，脚打七... 阅44 转3 评0 公众公开 17-12-03 22:32 |
心意六合拳，六合拳，形意拳，心意把这些武术到底是什么？老阳按：老阳与人交流，有时候说到一些名词，比如上述我所说的心意六合拳，六合拳，形意拳，心意把等等武术，听名字可能又一些相似，但实际上也不尽相同，老阳就和大家说一说。心意六合拳。后来，心意六合拳自洛阳人士马学礼得际可真传后，数百年来形成了河南心意六合拳一大支流。代表... 阅222 转8 评0 公众公开 17-12-03 22:30 |
太极拳之“胯”来源：腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也！太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓... 阅38 转4 评0 公众公开 17-12-03 19:22 |
背丝扣系陈氏太极拳的基本功夫，是训练重心左右倒换以及腿部力量之功法。以右弓步转重心到左弓步为例：2、重心左右移动一个来回，尾闾走出横8字，带动两膝各走出一个小圈（右膝内，左膝外），应注意膝的摆动幅度要控制在脚面的范围内，切忌划圆过度，造成膝盖东倒西歪过度横向运动，这样极易伤膝。左膝对左脚尖，左脚、左膝和左胯外侧要上下对... 阅1 转自cyjzmy 公众公开 17-12-03 18:44 |
