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太极拳的“十大技巧”练习，动图详解。技巧一：静从预备到收式，都要心静，意静，神静。技巧二：空心空，意空，神空，体空。技巧七：连太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。技巧八：通心通，意通，神通，全身通。技巧九：缓气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速... 阅12 转1 评0 公众公开 21-05-31 17:49 |
浅说太极拳的松腰落胯。凡长期习练太极拳者，无不在练习中特别强调练习身法上的松腰落胯，而每当有习练者向我请教此法时，我都会尽力根据我的理解反复示范于对方。加之太极拳是内家拳，虽有看得见的形体动作，还有不易被观察到的内功运行，至于习练者是否把松腰落胯做准确了，探究者并不多。这更使我想把自己的点滴经验拿出来，说与太极拳爱好... 阅132 转0 评0 公众公开 20-07-07 19:21 |
练太极拳不会“猫步”，其他皆是空谈，步法就得这么练！太极拳之基本功——猫步打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图。打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图。效果如何试试便知打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图。武医日记 太极... 阅18 转0 评0 公众公开 20-07-07 19:18 |
太极拳晨练不可忽略的小细节，大家注意到了吗？他们连续三年，每次坚守三五小时，观察细致入微，与我们共享昙花开放的美好时光。《江南草木记.昙花》，讲到了这件乐事。撮影家叶晓光，为昙花留影作画册；赏昙花能让人变得清明与宁静。昙花虽然弾指芳华，轰轰烈烈，但也是刹那美丽，瞬间永恒！太极拳运动对肺部也起到锻炼的作用，人们往往不在意... 阅6 转0 评0 公众公开 20-07-07 18:08 |
太极拳习练 | 明理修太极，懂劲悟大道打开看点快报，查看高清大图。初学太极拳，尊师重教，从拳架，桩功，理论开始学起，树立学拳的信心和阶段性的目标。平心静气，分清虚实。就是学会变化重心，分辨虚实，正确感知和判断对方的虚实和变化，自己的应变和虚实重心的变化。此时，太极拳算入门了。继而进行太极拳的内功训练提高阶段。太极拳的刚劲... 阅36 转1 评0 公众公开 20-07-07 18:07 |
肩要想松胸就不能挺了，胸一挺肩肯定紧，所以胸就要微含蓄，先把胸自然挺起，然后两肩微微向前向里一抱，肩也松了，胸也含了。现在要沉肩坠肘了，肩要下压、外开，肩的下压外开跟手、肘高于肩或者手、肘低于肩无关，手、肘在任何位置肩都要有下压外开的意思；躯干呢也不一定是垂直地面的，不要一说立身中正就以为躯干要垂直地面，高架马步、偏... 阅4 转0 评0 公众公开 20-07-07 18:06 |
站桩就要求腰部放松，松腰的时候，腰是微微往后贴的，从腰椎到脊柱成一条直线，腰是平贴的，这样腰能够得到放松。人的很多疾病，如头痛、颈椎病、肩周炎、眩晕、心慌、胃脘痛、腹泻、腰椎病、下肢麻木等都与脊柱错位、紊乱、椎间盘突出等问题有着莫大的关系，脊柱舒展健 康，很多疾病自然迎刃而解。因为脊柱跟脏腑的联系非常密切，每一个内脏都... 阅22 转1 评0 公众公开 20-07-07 18:03 |
单鞭掌的动作是大家熟悉的，若练得得法时至少可以产生四个对拉劲道：一是两手之间的对拉弓劲，二是两足之间的前弓后撑、裆下有桥的圆裆的对拉弓劲，三是右勾手与左足之间的对拉弓劲，四是左掌与右足的对拉弓劲。又如玉女穿梭，若练得得法时亦至少会产生四个对拉弓劲：一是两手之间的对拉弓劲，二是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲，三是右(左... 阅69 转2 评0 公众公开 20-07-07 17:24 |
