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那么热身动作到底有哪些，到底复杂不复杂，让我们一起往下看。要点：双脚大跨步分立，双手抱头，上体向左右两侧旋转，双脚固定不动。要点：双脚大跨步分立，双手手臂竟可能伸直，右手尽可能抓到左手脚面，左手尽可能抓到右手脚面，重复盖动作。1.补充水分：热身运动要注意热身前补足水分。2.热身程度：热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量... 阅1 转自木子的书包 公众公开 19-12-03 15:27 |
由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因此可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。通过增加膈肌活动范围以提高肺的伸缩性来增加通气量，膈肌每增加1cm，可增加通气量250-300ml，同时使浅快呼吸逐渐变为深慢呼吸。及深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏气1秒，然... 阅1 转自逸香阁居... 公众公开 19-12-03 15:26 |
铁板脚功，练成此功者脚底硬如铁板，跺石石碎，踢树树断。铁板脚功 铁板脚功是专门锻练脚的一种功夫。练成此功,脚底硬如铁板,跺石石碎,踢树树断,用于技击功击力及强,让人防不胜防,一旦发脚,能致人于死地。三、跑玻璃渣 将碎玻璃渣片铺在平地上,长5米、宽0,5米练功时,将 鞋子脱掉,赤脚站在玻璃渣地边深深吸入一口气,喉头配合 将气沉入丹田后闭气... 阅1 转自gxddyhm 公众公开 19-12-03 15:24 |
12个瑜伽与普拉提相结合的体式动作，专治各种腰背酸痛，效果神奇。普拉提可以有效增强核心肌肉，轻柔地拉伸紧绷的肌肉，并调整脊柱和身体整体的对齐。今天小编就给大家分享12个瑜伽结合普拉提的动作，帮助减轻下背部肌肉中的疼痛和疼痛。3、接触腹部肌肉并加强整个腹部，除了前臂和脚掌之外，将身体从垫子上抬起。将腿从一侧向另一侧旋转，或者... 阅1 转自thchen0103 公众公开 19-12-03 15:23 |
道家修炼 | 道家绝学。站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 19-12-03 15:21 |
看最新的全球农田分布地图，耕地面积最大的国家是？话不多说，我们直接放出高分辨率的世界农田分布地图，一起来看看世界各地的耕地分布情况。世界耕地分布情况。印度拥有1.79亿公顷的耕地面积（占全球净耕地面积的9.6%），其次是美国1.67亿公顷，中国1.65亿公顷，俄罗斯1.55亿公顷。其中，我国的耕地主要分布在东北平原、华北平原、长江中下游... 阅1 转自东西二王 公众公开 19-12-03 15:20 |
不幸的是，纳粹德国投资了飞机和坦克，而不是防御性的掩体，这使他们在1940年入侵并占领了法国。第二次世界大战期间，圣纳泽尔潜艇基地在被占领的法国城市圣纳泽尔安置了德国U型艇。7. 巴拉克拉瓦潜水艇基地-俄罗斯。虽然它曾经是冷战期间的潜水艇基地，但位于克里米亚的巴拉克拉瓦（Balaklava）潜水艇基地现在是冷战博物馆。位于西弗吉尼亚蓝... 阅1 转自秦岭之尖 公众公开 19-12-03 15:18 |
1979年2月17日，中国军队对入侵的越南军队进行自卫反击作战，整个战斗持续了近一个月的时间，中国军队直逼越南首都河内。另外，在越南抗法和抗美战争中，中国曾经大量援助过越南大量粮食和武器装备，如今，越南人却拿着中国人的援助，反过来对付中国人，这令中国人无不恨的咬牙切齿。于是，中国军队将当年对越南的援助物资大部分带走，无法带走... 阅1 转自为学而乐 公众公开 19-12-03 15:15 |
9套完整训练计划图，包含了胸、肩、背、腿、腹、手臂各部位。 阅1 转自心随境转s... 公众公开 19-11-18 20:15 |
