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瑜伽鱼式，伸展你的背部，扩展你的胸部。瑜伽鱼式，让背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。瑜伽鱼式传说。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。鱼式瑜伽功效。-瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病。鱼式练习方法瑜伽鱼式一.鱼式练习方法瑜伽鱼式二.2.吸气，拱起背部，把身体躯... 阅38 转0 评0 公众公开 17-02-19 12:25 |
最强最快减肥动作，天天做，天天瘦！有一种叫HIIT的训练法，家用急速减肥，每天坚持做，全身都能瘦！高强度间歇训练法,简称HIIT。这种方法在短时间提高质量的脂肪和卡路里燃烧。非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女不限。坚持30天，你会看到明显改变。 阅43 转1 评0 公众公开 17-01-08 12:44 |
6个经典开髋胯体式，建议收藏，清扫骨盆垃圾！人体的髋关节所在的骨盆就像你身体里装垃圾的抽屉，当你有压力，或者产生一些害怕、悲伤、内疚、痛苦的情绪，而你不知道如何处理这些情绪时，这些消极的负能量都被你放在骨盆这个“抽屉”里了，久而久之就会产生盆腔疾病，对于女性来说危害更大。所以，打开髋部，让生命能量经过骨盆这个区域的特别... 阅51 转1 评0 公众公开 16-12-22 13:09 |
这个姑娘减肥两年，每天瑜伽锻练，一斤没瘦，却美哭了！这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。相同重量的脂肪和肌肉的体积对比。同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的３倍大。如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的！2.用力收缩腹部肌肉使背部拱。3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴。2.收... 阅38 转0 评0 公众公开 16-11-17 12:42 |
6个瑜伽动作练就大长腿。· 双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，同时体会臀部收紧的感觉。· 双脚前后分开约半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。· 曲腿平躺，双手放身体两侧。· 曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。· 双手撑地，双膝跪地，单腿向... 阅171 转0 评0 公众公开 16-11-17 12:42 |
7. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉；8.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，... 阅75 转0 评0 公众公开 16-11-14 20:16 |
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招... 阅24 转0 评0 公众公开 16-11-14 20:16 |
而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好作用。因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。小编提供图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，... 阅13 转0 评0 公众公开 16-11-13 14:09 |
懒人瑜伽法每天躺六分钟，让你瘦到停不下来！躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦。1、瑜珈-滚动练习2、瑜珈-双脚伸展。3、瑜珈-胸部抬起。4、瑜珈-骨盆卷动。5、瑜珈-仰卧脊柱旋转。6、瑜珈-侧腰伸展。7、瑜珈-一百次预备式。8、瑜珈-卷曲上提。六个动作， 阅55 转0 评0 公众公开 16-11-13 14:09 |
抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。一招抬脚功，能降“百种病”别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，... 阅23 转1 评0 公众公开 16-10-15 10:57 |
