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道家强身健体秘法,上清胎息法。两手掌心向下，叠放于肚脐处。两耳内听肚脐，意识放松肚脐部位。两掌按压肚脐处，有的人当时即可感到肚脐跳动。暂时感觉不到肚脐跳动的也不要紧，说明你肚脐部位处于紧张状态，继续放松肚脐部位，肚脐部位真正放松了，就会产生跳动。当胎息初步启动后，肚脐部位不论是否起伏跳动，你只需两眼内视肚脐，两耳内听肚... 阅1 转自明日复明... 公众公开 24-04-21 09:25 |
腹式呼吸八段锦的健身作用，主要在于加强按摩五脏六腑、畅通经络、舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、益寿延年。
腹式呼吸八段锦的基本特点，就是一呼一吸完成一个动作， 强调每个动作都配合呼吸、服务于呼吸。要求呼则呼尽，吸则吸满，气尽式成。不论动作幅度大小，皆应呼吸粗细均匀、长短相宜... 阅1 转自hzgdd 公众公开 24-04-14 06:04 |
(3)左右推掌：①右推掌：左拳胁下不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。(4)左右按掌：①右按掌：左拳不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。第三次收缩两掌吸气时，右手掌转至前方偏右， 掌心转向内，手指尖朝上，左掌同时翻转，掌心朝上，指尖向右，继而右手下缩，左手上收，同时至胸前，手掌心向上，指尖相对... 阅1 转自ZL89 公众公开 24-04-14 06:02 |
健身气功---八段锦详解。紧——是指习练中适当用力，且缓慢进行，它体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前——套路中的“双手托天理三焦”的上托动作、“左右弯弓似射雕”的马步拉弓、“调理脾胃须单举”的单臂上举、“五劳七伤往后瞧”的转头旋臂、“摇头摆尾去心火”的马步、“两手攀足固肾腰”的两手向下摩运与攀足动作、“攒拳怒目增气... 阅1 转自zc妈妈 公众公开 24-04-14 06:01 |
练气功《八段锦》如何运气？同时，脚跟落地，呼气。如此以上动作共做6遍，配合呼吸时，拉弓展胸时吸气，还原起立时呼气第三式 调理脾胃臂单举1. 接上式，双手经腹前捧至胸前，左手翻掌上举成单臂托天状（指尖向右），右手翻掌下按于右胯旁（掌心向上，指尖向前）。2. 左手臂外旋，转左掌心向后顺体下落，右手沿体前上穿，两手臂经胸前交充满... 阅1 转自niuniuyum... 公众公开 24-04-14 06:01 |
有抻拉之力，有松柔之美！看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。9个动作要领、易犯错误和纠正方法 阅1 转自冬暖花开 公众公开 24-04-14 06:01 |
这个千年不老功，每天几分钟，让全身活起来。梁冬老师以前分享过，“如果当一个人开始衰老，他的气血不足的时候，就应该把远端的气血收回他的内脏。让肢体和大脑的血全部回流内脏，以供身体五脏六腑所需。”这便是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。养过绿植的朋友应该清楚，如果植物的根出了问题，植物就没办法得到营养，自... 阅1 转自朝晖图书馆 公众公开 24-03-24 17:49 |
此元气不是呼吸之气，名为无气之气。气不足者，不能一次直上头顶，中间有定静之机，须听其定静，气再动再引，再静再定，无论动静均须顺其自然之气机，万不可气不足而强以意领之上升也。气在命门和两肾区温养后，又向腹腔滚动，气变成白色，向下到会阴部滚动21次，使会阴部发热，气分两段，沿大腿内侧，到两膝气向关节放射，沿小腿内踝关节，气... 阅1 转自雪地情缘 公众公开 24-03-24 17:41 |
中国内功真的存在，只要练这个功夫就能体会到，有真实证据 下篇。因为静功要有动功的基础再练为佳，一个是效果更好，一采气就有感受；采阳气过多被热醒了，燥热不安就采一会阴气，马上就好，正常来说，应该是采一会阴气，然后换采阳气再收功，这样效果是最好的，能阴阳平和，化生元气。我想如果练这个功夫能达到我所说的那几种效果，应该可以证... 阅1 转自九天凌霄阁 公众公开 24-03-12 21:44 |
太极混元功之三丹采气功。三丹采气功是修炼天地人三才合一，采收天地混元气，培养先天混元气的功法。三丹采气功按上丹、中丹、下丹采气修炼。1、采气收气：眼神心意领两手采收天地混元之气；2、降气归丹：由祖窍上丹田过入体内，下降归入中丹田。1、采气收气：眼神心意领两手：采收天地混元之气；2、拢气归丹：由肚脐直接归入中丹田内。2、采气... 阅1 转自ZL89 公众公开 24-03-11 05:30 |
