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举个例子，开肩开胯就相当于是一辆汽车的底盘，这个底盘不稳，你给车上好油，给车换好轮胎，给车装饰的无比好看，一开起来，车不稳，开着开着，车可能还会散架。很多同学跟我反馈说：只练开肩开胯，太极拳竟然不断进步，各种动作做起来越来越轻松，身体越来越灵活，方法真是太好了，每天几分钟就行，零基础都能练，再也不用辛苦去压腿了。你练... 阅391 转19 评0 公众公开 20-10-13 19:59 |
但太极下盘要稳而不滞，只有以意带气，以气引力，要求周身气血畅通，气沉丹田，并透过丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虚，这就不得不要求人体上下盘的交汇点、“气海”之所在--胯部的松沉。丹田内转是由于陈氏太极拳讲究周身内外立体螺旋而形成的独特内劲功夫。在这一基础上，练习拳架时注意周身尤其是腰腹部的立体螺旋，这对于带动丹田内转... 阅586 转4 评0 公众公开 20-10-09 05:20 |
开胯圆裆功的练法与要领。开胯圆裆功的练法和要领如下所述。1、以马步姿势坐在凳上，动作和姿势要自然安舒。对于站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是较好的太极拳爱好者来说，初练“开胯圆裆功”时，可以把两脚横向距离拉宽一点成为较大的马步，这样就容易一点站起来；毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰... 阅24 转0 评0 公众公开 20-09-26 22:13 |
太极拳理 ‖ 太极拳的松肩开胯，总结的太到位了!需要的自觉收藏。松肩开胯，是说要松肩关节，松胯关节，使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松，让关节运动幅度加大，气血畅通，气机自然，内劲贯通无滞。再如，两脚虚虚一站，前面为阳面而后面为阴面，外侧为阳面内侧为阴面。陈氏太极拳老架一路.陈氏太极拳老架二路。陈氏太极拳新架一... 阅33 转0 评0 公众公开 20-08-21 21:29 |
塌腰、坐胯、提肛一点到位！胯坐不下去，塌腰就是空谈，塌腰属于九要之一，是检验一个人基础扎实与否的标准。听很多人谈起塌腰，有的说腰往前顶；真正做好塌腰并不容易，如果腿部力量不强，胯坐不下去，根本就不可能做到塌腰。可见坐胯与塌腰本是互相制约的一个整体，胯坐不下去，根本谈不上塌腰。从中医学角度来讲，提肛可以使肾脏精气加强，... 阅50 转0 评0 公众公开 20-08-01 09:36 |
开胯圆裆功的练法与要领。开胯圆裆功的练法和要领如下所述。1、以马步姿势坐在凳上，动作和姿势要自然安舒。对于站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是较好的太极拳爱好者来说，初练“开胯圆裆功”时，可以把两脚横向距离拉宽一点成为较大的马步，这样就容易一点站起来；毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰... 阅37 转2 评0 公众公开 20-07-01 12:34 |
太极拳|胯的单势练法打开看点快报，查看高清大图打开看点快报，查看高清大图。太极拳松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。左胯旋转里合，左脚尖领劲，合后左脚尖点地成虚步;然后，再松开左胯，脚尖领劲外撇落地，在右脚前约一尺距离，左右脚尖方向相反，方向都朝外，踩在同一直线上。双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，虚灵顶劲，沉肩垂肘，含... 阅80 转3 评0 公众公开 20-06-16 12:03 |
动作分解：双手在身体两侧直立撑地，打开胸膛头部后仰向上，双腿分开右腿向前伸直拉伸脚尖绷直，左腿向后上方伸直拉伸脚尖绷直。这个体式算是瑜伽中开胯比较基础的体式。动作分解：双腿向身体两侧伸直拉伸，整个双腿形成一字型，上半身直立双手自然下垂放在膝盖之上，目视前方。动作分解：双腿自然分开在身体两侧向前伸直拉伸，上半身向前向下... 阅1124 转0 评0 公众公开 20-06-10 22:43 |
太极拳的以裆带手。太极拳的真正功夫，尤其是赵堡太极拳的体用和内炼，都离不开裆胯的运作。赵堡太极拳有这样一首秘诀，它道出了太极拳身法的关键，而每句话都是至关重要。太极拳推手离不开身法，身法的关键又主宰于裆胯的运作。周天璇玑是太极拳内炼修真的重要部分，它是在功理功法和实践中进行的，也是太极拳进入周天运行的一种方法，由前后... 阅45 转1 评0 公众公开 20-06-08 13:41 |
现在盛行于世界上的太极拳，事实上就是两种太极拳，一种是不开胯太极拳，一种是开胯太极拳，有马岳梁先生的X光图片为证。前脸贴后脑非常不好练，可它非常重要，一不小心就会跟不开胯太极拳一样变成乌龟颈，所以有时师甚至用手拉着我们后脑，要我们把他整个人提起来，就为了不要成为乌龟颈，让后脑与背部是平整后靠的。那么当你要分辨哪一个是开... 阅46 转0 评0 公众公开 20-05-13 05:29 |
