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| 共 23 篇文章 |
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在保持桩架的过程中，意念会引起一些感觉，关于感觉的不同去调整桩架与意念，并检测自己意念活动是否正确，在不断的思维感觉中调整，气血不养而自养，肌肉不练而自练，自发的能达到断锻炼的目的与养生的好处，但是也不可针对某一感觉，某一意念，这样容易走入误区，易流于形式，可能会练功出偏，，所以你要注意自己的精神切实与意念具体，让这... 阅1 转自道法自然7... 公众公开 22-07-23 10:06 |
站樁的方位、時間、地點1、春季、面朝東方，夏季、面朝南方，秋季、面朝西方，冬季、面朝北方。 阅1 转自蜗牛皇帝 公众公开 22-06-14 05:28 |
脊柱从大椎吊起，两肩臂垂挂在脊柱上。练习不得法，站桩之后膝盖痛，正确站桩之后膝盖会发热，而不是痛；在膝盖这一点，上下左右前后，六面争力，将膝盖固定住，而膝盖上下半月板之间，因六面力的互争，反而得到放松，合力近乎为零。膝为筋之府，膝盖周围，筋肉纵横包裹，将膝盖周围的筋肉六面互争抻紧，如钢筋包裹保护膝盖，则所承受的体重由... 阅1 转自知和小宝 公众公开 22-06-05 07:44 |
其次用意吸收腹股沟，这个腹股沟有个穴位叫气冲穴，它是连接腿部和身体枢纽。吸收腹股沟，最直接的还是体会手和腹股沟形成浑圆力对拉。脚下离虚入仙境，就是从吸收左右腹股沟变化而来，首先是髋关节松了，然后膝关节不发紧了，接着脚可以自由移动，如同脚下一片稀泥巴。上有绳吊系，下有木支撑，吸收左右胸窝，吸收左右腹股沟，感觉象一个踩高... 阅1 转自圆缘515 公众公开 22-06-05 07:34 |
卢氏结构入门法要述真卢氏结构(又称卢氏定理或卢氏理论及规律等)是现代著名武术学者卢忠仁(号正文)先生在继承传统萧氏八卦掌和宋氏形意拳等原传武学的基础上经过近半个世纪的艰苦探索，而形成的关于人体运动训练过程中技巧与技能统一的基本科学理论体系。练此功法需注意以总重心带动身体各部运动，周身筋骨拉伸量不能回缩，各关节必须松柔，内... 阅1 转自sannianji 公众公开 22-03-14 18:35 |
混元桩的站桩姿势 站桩常用姿势图解。符合“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的基本原则。我们守的不是丹田，是神，就是我们的杂念非常非常多的时候，自己啥都不想，或许自己的意念不断散过很多片段，但是自己可以决定是不是要去想，这个可以决定的就是神，你就保持这个神，啥都不想，就是保持站桩这个过程中，什么都不去想... 阅1 转自香行修 公众公开 22-01-13 19:07 |
此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时增加蹲墙的次数和时间。高峰把庞鹤明的面壁蹲墙功披露了，其实还有另一种难度较高的功法。此功主要练开胯，对下盘功力极有助益，较头一种蹲墙功难度高，万勿轻视，练好后有不可思意之功效。第一种蹲墙功主要锻炼腰骶部位，开命门与尾闾，... 阅1 转自明日复明... 公众公开 19-06-16 10:24 |
站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处，就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。再有，如果说弯腰是胸背向前合拢的趋势，就好像肩胯合拢的趋势，那么含胸拔背就好像左肩和右肩合拢、左胯和右胯合拢的趋势，是身体... 阅1 转自寻找幸福1... 公众公开 19-06-10 20:34 |
我们都知道练大成拳（意拳）桩功有病治病、无病健身。站桩功是易懂、易学、易得气，不出偏差，既是动功又是静功，动静兼练的功法，能够激发内气，培育元神，功法简便易行，在治病健身方面有着殊胜的效果，随着体内气机的理顺，身体所患的各种病症均能自愈，气感日益增强，精力会越来越充沛。通过站桩功治疗身体的疾病，首先要做好几点：一、有... 阅1 转自天下虚怀 公众公开 19-06-01 20:40 |
