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阅1 转自冷眼一丁 公众公开 20-03-25 14:01 |
国家卫计委推荐《健骨操》，每天跳一跳让爸妈远离骨质疏松。健骨操，国家卫计委全国推广。这套健骨操是北京体育科学研究所的运动专家们根据骨骼与运动关系费时数月探索出来的一套骨骼操，已经随着国家卫计委《中国健康知识传播激励计划》向全国推广！基于我们的骨骼生理生长发育特点，通过我们自身的一个重力负荷，在动作各个方向上的移动，达... 阅17 转0 评0 公众公开 19-04-26 21:45 |
4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；2、疏通经络，经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的动作与协调，促进气血物质循环；3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的？人体颤抖，体内小磁场就会像玻... 阅3 转自岚韵 公众公开 19-03-23 17:08 |
2、 疏通经络 .经过颤抖整体活动 , 首先疏通了经络 .经络是人体生命活动枢纽 , 疏通经络 , 有利于体内各组织一器官的动作与协调 , 促进气血物质循环 ;经络畅通 , 气行血畅 , 气血循环通 , 增强体质 .伸展目的 :伸展操除可以改善身体之柔软度外 , 亦可于运动前作暧身及运动 后作收操 .其目的在增加肌肉持续力 , 让身体在运动前心肺血液循环及肌... 阅1 转自回春妙手u... 公众公开 19-03-23 17:07 |
甩手动作分解图要排毒：弯腰甩手操促进全身气血运行，通经活络。前后甩手操动作要领练习辰光需立了，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩到头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双手臂返回前甩下后方，同时配合伸腰低头活动，连牢甩手7至14次。画圈甩手操动作要领双手臂了身体两侧画圈式来回甩动，勿需要太快，画圈动作就像太极拳一样... 阅1 转自【起点】 公众公开 19-02-18 11:50 |
平常心点滴保健知识188:健美体背部伸展有美化全身的背部线条，还可以防止颈椎病 同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉 锻炼腹肌 左右两边伸展运动 手脚并用可以让身体左右均衡一下 强化腹肌及腰背的肌腱 增加脚部柔软度结实臂部 美化腰部、消除赘肉 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉 记住每个动作一定不要做的... 阅1 转自【起点】 公众公开 19-02-18 11:49 |
运动健身 男性白领健身操。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。怎么练胸肌。总... 阅37 转0 评0 公众公开 18-12-04 11:02 |
官方发布“科学健身18法”，适宜各类人群一学就会。它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。缓解肩颈紧张的6个方法。双手扶墙往上爬。单腿“4”字往上翘。双手上举两交叉。双手交叉顶内膝。身体前倾不能忘。单腿站姿抓脚面。双手扶在椅面上。单腿赤脚踩球上... 阅22 转0 评0 公众公开 18-10-14 08:06 |
6个动作隔天练一次，每次20分钟，告别亚健康，回归健康体态。站立，双手置于身体两侧，挺直后背，核心收紧向一侧迈出一条腿至与肩同宽，同时，双手上举交叉还原后换边。挺直背部，前脚掌着地快速交替抬腿保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂保持最快速度与动作流畅。站立，一条腿向后迈出，前腿微屈，重心位于前脚，上半身与后侧腿呈一条直线，... 阅15 转0 评0 公众公开 18-10-12 19:30 |
4个简单的动作睡前做，打开胸腔可以很简单！坐立在垫面上，双脚并拢将抱枕和瑜伽毯放在身体的后侧慢慢的仰卧在抱枕上双肩外展下沉，双手放在身体的两侧保持2-3分钟。坐立在垫面上，屈双膝将瑜伽轮放在胸椎的后侧双手向上屈手肘握住瑜伽轮的外侧慢慢的抬起臀部，依次伸直双腿待身体稳定后，双手放在身体的两侧头顶点地，保持2-3分钟。 阅1050 转0 评0 公众公开 18-10-12 12:29 |
