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6个动作，虐到60天，练出迷人腹肌。腹肌成就了男人的性感，男人健身的目的是为了身材，有了好身材才有让女孩爱上你。大肚腩的男性对腹肌是不抱什么希望的，因为肥肉太多，肌肉太少，每次运动都坚持不了多久。肚子上的肥肉是脂肪，而腹肌是肌肉构成，脂肪无法转化成肌肉。因为脂肪是脂肪分子构成的，腹肌是肌肉组织组成的。减掉脂肪，练出肌肉才... 阅38 转2 评0 公众公开 18-11-22 13:08 |
11个拉伸动作，帮不知道怎样拉伸的你掌握肌肉拉伸技巧！锻炼一段时间后不拉伸让肌肉紧绷，就会让你明显感到运动锻炼后第二天出现身体局部酸痛，如常见的关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是没有拉伸让肌肉放松造成的劳损的表现。坚持拉伸缓解肌肉肌肉紧张，让你的线条更均匀，肌肉形状更好。下面为大家分享11个拉伸动作帮你全面的拉伸重要的肌... 阅16 转0 评0 公众公开 18-10-12 13:46 |
11个拉伸动作，帮不知道怎样拉伸的你掌握肌肉拉伸技巧！锻炼一段时间后不拉伸让肌肉紧绷，就会让你明显感到运动锻炼后第二天出现身体局部酸痛，如常见的关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是没有拉伸让肌肉放松造成的劳损的表现。坚持拉伸缓解肌肉肌肉紧张，让你的线条更均匀，肌肉形状更好。下面为大家分享11个拉伸动作帮你全面的拉伸重要的肌... 阅459 转8 评0 公众公开 18-10-12 13:45 |
全身各部位肌肉训练动作图解，男女通用。全身各部位肌肉的训练动作图解，每一张图都可以说是一份训练计划。有需要的请拿走，男女通用！胸部训练。肩部训练。背部训练。腿部训练。肱二头肌训练。肱三头肌训练。腹部训练。腹下侧部。点击关注@囚徒健身课堂 ，获取全套健身训练计划，从此健身不求人！点击关注：@囚徒健身课堂。 阅17 转0 评0 公众公开 18-10-12 13:41 |
1. 点滴的进步。所以我们应该注重点滴的进步，每天进步50到100米就可以了，重在持之以恒，当你以这样的速度进步下去，我相信你很快就能轻松地跑5km甚至是十公里！所以我们在跑步时姿势一定要协调合理，双手前后摆幅度不能大，腰部的肌肉和腹部的肌肉，背部的肌肉一定要收紧，保持姿势的稳定性，双腿要灵活的摆动，不要太僵！自重健身和器械健身... 阅32 转0 评0 公众公开 18-10-11 21:57 |
想要练出倒三角和人鱼线，只需这三组动作！谈论着人鱼线、马甲线、腹肌、倒三角。近来随着人们对人鱼线的追捧，也有人鱼线作为演唱会福利。今天K妹就来和大家重点说说倒三角，人鱼线！什么是倒三角？什么是人鱼线？拥有人鱼线的男性胸围较腰围宽大许多。根据倒三角身材和人鱼线的特点，在平时训练的时候需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部... 阅106 转0 评0 公众公开 18-10-10 16:52 |
跑几分钟就坚持不下去了，不要急，这里有妙招。所以我们绝对不能盲目，我们跑步的每一天都要安排目标，这个目标可以是简简单单的100米，每天多跑100米，十天就是1km，30天就是3km，这样一个月下来，你就能进步很多！其实跑步保持的就是一种节奏，如果你的跑步频率和你的呼吸频率，迈步频率保持在一致，你就会发现越跑越轻松，这样我们就能够掌... 阅2389 转0 评0 公众公开 18-10-10 16:34 |
