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练习瑜伽时「 启动会阴收束 」身体就轻盈了，一定要知道！不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。在瑜伽中，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，最不可捉摸的部分。很多需要核心力量的体式，真正让身体轻盈的，其实是会阴收束。当会阴收束启动，腹部收束也会启动，此时，核心才是真正启动，... 阅1 转自七星渡 公众公开 19-08-24 13:58 |
分享手倒立的练习及头倒立入门之靠墙90°练法点击上方蓝色字练瑜伽关注我哟。二、肩关节的打开，肩、背部肌肉的强健。先找一面墙，从下犬式开始，做到标准的下犬式：调整手、肘、肩、背，伸展背部脊椎，两个手与肩同宽，十个手指张开贴紧地面，手肘窝相对，大臂肌肉向外旋转，肩向两侧展开，肩、背部肌肉拉伸向髋部，坐骨抬高向开空，伸展... 阅1 转自烟熏水粉 公众公开 19-08-24 13:51 |
阿斯汤加瑜伽。在进行体式训练时呼吸和移动会使血液变热，或者如Pattabhi Jois所说，将血液煮沸。该组合体式与运动和呼吸使血液中所有关节周围自由流通，带走身体疼痛。就像黄金在锅中融化以去除其杂质一样，由于黄金沸腾时污垢上升到表面，然后去除污垢，瑜伽将血液煮沸并将我们所有的毒素带到表面，通过汗水去除。这三个对瑜伽练习非常重要，... 阅1 转自玉蝴蝶YOGA 公众公开 19-08-24 13:50 |
瑜伽网：www.yujia.com瑜伽，让生活更惬意昆达里尼瑜伽（Kundalini），是经典的瑜伽流派之一，也称为蛇王瑜伽，自古以来只有极少数皇室贵族才有机会去练习和体验，堪称瑜伽里的“贵族”。在瑜伽经典中有这样一段内容：『 12年哈他瑜伽（Hatha Yoga）加上6年帝王瑜伽（Raja Yoga），再加上3年梵音瑜伽（Mantra Yoga）和1年拉雅瑜伽（Laya Yoga）... 阅1 转自风中瞬间 公众公开 19-08-24 13:46 |
瑜伽理疗——最基本热瑜伽练习动作与方法全集瑜伽理疗——最基本热瑜伽练习动作与方法全集。方法: 雷电坐，双手放在双膝上，缓慢深长地呼吸，放松全身，此为准备姿势，吸气时，抬双臂，双手拇指相扣，将手臂伸展在头的两侧，然后呼气，向前弯曲身体，使手臂与身体在一条直线上，慢慢将身体着地，双手和额头着地，在最终体位时短暂屏息，同时吸... 阅1 转自山爷wzs07... 公众公开 19-08-24 13:45 |
精进瑜伽练习的秘密秘? - 进入高手阶段的秘密修炼。瑜伽的习练不应该是孤立于一个人的日常生活的，这就意味着一个人的瑜伽练习会在她的日常生活中产生影响。现在就告诉大家关于瑜伽精进的最大的秘密秘?，这个秘密就是对调息(pranayama)的掌握。下面就是几个整合呼吸意识和瑜伽练习的方法，看看是不是可以帮助大家把瑜伽带到更精进的水平：(没看... 阅1 转自yanxinbao... 公众公开 19-08-24 13:44 |
吸气..呼气...瑜伽呼吸你真的会吗？做挑战的体式呼吸乱掉怎么办？在瑜伽经里，呼吸的控制pranayama, 是瑜伽八支的一支，不是附属于体式(asana)的，而是和体式平行的，甚至可以说是比体式更高阶梯的一支呢。每一个体式pose都配合一个呼吸：吸气，进入体式；呼气，退出体式。除了吸气进入体式，呼气退出体式外，呼吸和体式同步还有几个小规律：一... 阅1 转自yanxinbao... 公众公开 19-08-24 13:42 |
啥时呼气？通常的一个难点就是呼吸要和体式配合，那么在什么情况下要吸气，什么情况下要呼气呢？呼气：呼气发生在收缩胸腔或者身体向下折叠的情况下。我们通过体式看两个例子：第一个 仰卧膝到胸式, 吸气时膝盖远离胸腔，呼气时膝盖靠近胸腔第二个 猫式牛式, 注意观察胸部前面的位置，猫式时，前胸是展开扩展的，这时候是要吸气； 阅1 转自yanxinbao... 公众公开 19-08-24 13:41 |
下列瑜伽体式名称：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四式、转躯触趾式等25种瑜伽体位。 阅1 转自LM0318 公众公开 19-08-24 13:40 |
[转载]瑜伽练习中的吸气、呼气有规律！圣光瑜伽调息法——高级瑜伽必备呼吸技巧 高级瑜伽呼吸的技巧就是练习瑜伽时让自己的身心都在瑜伽的境界里，全身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽调息法。风箱式瑜伽调息——让你的瑜伽呼吸更完美练习瑜伽的基础就是练习好瑜伽呼吸，而要想练习好瑜伽呼吸，就需要一门好的技巧，风... 阅1 转自LM0318 公众公开 19-08-24 13:39 |
