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2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应，让身体更快进入训练的状态，以及防止运动损伤的发生。3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失。20、一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别... 阅24 转1 评0 公众公开 17-06-25 21:34 |
要想健康长寿。饮食保健人体健，动静养生人长生。吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。膳食演绎，十大趋势：07.健身养生，八大法宝：08.养生“三少三多”：13.好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。老人膳食十二点：15.老人膳食结构：18.三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三足... 阅68 转11 评0 公众公开 17-05-07 14:52 |
《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎告诉我们，热水还有这些好处。热水浴能减轻脚部疲劳沉重，以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟，能有效缓解疲劳。此时多喝热水，可以促进血液循环，抗击病毒，加速出汗，帮助退烧，... 阅55 转6 评0 公众公开 17-05-07 14:52 |
图解：血管怎样一天天堵死的，太惊讶了！血管，是这样被堵死的。随着年纪增加，血管的老化不可避免：代谢的过程中血管壁变硬，血管壁出现一些钙盐的沉积（血管钙化）。△左图：被胆固醇堵塞的血管，黄色的“油脂”，右图：白色部分粘稠状的，就是堵死血管的罪魁祸首。另一种则是稳定性斑块，它不易脱落，却会令血管壁加厚，结果同样是血管变窄... 阅125 转8 评0 公众公开 17-05-07 14:51 |
身体这些地方变粗，或是大病信号，真得观察下自己。建议：若发现自己在几年内鞋号越来越大、颧骨变突、额头变宽、声音越来越低、手指变粗，特别是年轻女性有不明原因停经、分泌乳汁，男性莫名性功能下降或无精时，要警惕是否是垂体腺瘤导致，应及早进行手术。6、鼻子变粗：鼻窦炎。由于鼻窦炎长期没有得到彻底治疗，炎症长期刺激鼻腔粘膜，导致... 阅38 转3 评0 公众公开 17-05-07 14:49 |
家中一面镜子是个半个医生，查出身上12种严重疾病，快看看。伦敦大学学院医院血管外科医生约翰·斯卡尔解释说，这是由于乳房或胸壁皮肤下方的静脉发炎所造成。7摸乳房：是否褶皱、表面异状。乳腺癌早期症状之一，就是乳房生出肿块，80%的乳腺癌患者都是因为乳腺有肿块而到医院就诊时发现癌症。西米德尔塞克斯医院的整形外科医师卡拉什·... 阅31 转3 评0 公众公开 17-05-07 14:47 |
原因可能缺乏必须脂肪酸及维生素AD食补多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；身体刺痛缺乏缺B族维生素症状手脚等身体各部位发麻或者刺痛原因可能缺叶酸（维生素B9）、维生素B6、B12等B族维生素。嘴唇开裂缺乏缺铁、锌和B族维生素症状嘴唇开裂，而喝水量并不少，气候也不干燥原因可能... 阅53 转3 评0 公众公开 17-05-07 14:47 |
央视：洗衣机千万别这样用，别等到得皮肤病才后悔！洗衣机可能比马桶还脏！注水30分钟后，霉菌最高达4566个/升，全自动洗衣机霉菌数是双缸的2.6倍，滚筒洗衣机是波轮式的2倍。洗衣机内污垢越积越多，将影响到洗衣机内复杂的电路运作结构，排水进水效率下降，还可能导致电机故障，对人身安全构成威胁。4洗衣机会长虫。添3杯白醋到50度左右的热水... 阅22 转3 评0 公众公开 17-05-07 14:46 |
温开水。这一杯水，应该选择什么水？事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持... 阅13 转1 评0 公众公开 17-05-07 14:46 |
