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张惠兰瑜珈第31-45集张惠兰瑜珈第31-45集。2010-02-25瑜伽视频欣赏。网络视频 整理 : 雪纳丽丝。
张惠兰瑜珈第16-30集张惠兰瑜珈第16-30集。2010-02-25瑜伽视频欣赏。网络视频 整理:雪纳丽丝。
张惠兰瑜珈第1-15集张惠兰瑜珈第1-15集。2010-02-25瑜伽视频欣赏。网络视频 整理: 雪纳丽丝。
睡前瑜伽 A.step2 吸气,抬头,伸展脊柱。挺直脊柱,端坐于床上。step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下...
瑜伽新手初学知识13条瑜伽新手初学知识13条 (2010-10-09 23:46:45)很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情,对于瑜伽的基本知识并不了解,因而在瑜伽中很容易受伤,也常常由于进展缓慢而丧失兴趣,而从此放弃了,最后不了了之,反而抱怨练瑜伽没有用。本文对瑜伽初学者所需要知道的基本常识做了集中归纳,有利于瑜伽学生认识瑜伽,同时在瑜伽锻...
第五式 站立头触膝式作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。第十七式 蝗虫式作用:使更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用:和眼镜蛇式、弓式有相同的功效,强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用:最大限度伸展脊柱,滋...
家里练习与瑜伽馆练习PK 家里练习与瑜伽馆练习PKwww.39.net  2010-6-1  39健康网社区   "应该在家练习瑜伽还是到专业的瑜伽馆练习?"最近一次被问到这个问题是在一次规模不小的朋友聚会上,提问的是一位孩子刚四个月的新妈妈。在家练习瑜伽。练习工具:瑜伽毯(个人认为,自己家的方便清洗的小褥子更佳,但不要太厚)、瑜伽书(...
夏季瑜伽 减肥正当时。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式,可以推荐的如:现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜...
容易受伤的瑜伽体式 容易受伤的瑜伽体式www.39.net  2010-6-17  39健康网社区  瑜伽是近年城中大热的健身、塑身方式,不论男女老幼,皆以练习瑜伽为潮流。随着瑜伽热的出现,瑜伽伤害现象也愈演愈烈,越来越多的瑜伽练习者因为瑜伽伤害入院就诊。是指练瑜伽导致的疾病。■瑜伽不是拗造型。在不少关于瑜伽的宣传中,总能看到一些高难...
最不可取的五个瑜伽观念 最不可取的五个瑜伽观念www.39.net  2010-6-22  39健康网社区   很多人对瑜伽都会有一些片面的理解,认为这样做才是对,那样做是错,然而瑜伽是不是你想象中的这样,一起看看瑜伽的常见五大误区,帮你纠正错误观点。有些人学习瑜珈,把体位法认为是瑜珈的全部,所以以收集各种体位法为乐,甚至喜欢自创或者修改...
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