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只用一招：经络通畅百病消！中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。疏通经络的10个妙招每天做一遍，经络通畅百病消！肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心... 阅550 转77 评0 公众公开 18-06-12 07:56 |
简单实用的瘦身小动作简单实用的瘦身小动作。动作：坐在床沿上，双脚分开，平放在地面上，抓住床沿，抬双腿与臀部同高。动作：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。■长椅眼镜蛇式——减肥重点: 腰部、腹部。动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左... 阅39 转0 评0 公众公开 11-10-09 12:39 |
卧室七个动作塑造诱人曲线卧室七个动作塑造诱人曲线 (2011-06-17 10:11:19)这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。TIPS：不要因为不习... 阅33 转0 评0 公众公开 11-06-21 16:13 |
跑步的六大坏处跑步的六大坏处。布鲁克斯还说，跑步不仅不会让你苗条，相反会让你脂肪增加。布鲁克斯说："脂肪是人体最好的能量来源之一。第五，脂肪团。对布鲁克斯来讲，回答很简单：大强度训练。布鲁克斯说："大强度训练，比如对心肺进行的力量训练。布鲁克斯认为，大强度训练较之跑步，给身体带来的"代谢紊乱"更多。不... 阅46 转自学海泛舟 公众公开 10-09-19 13:57 |
向锻炼要健康（赵之心健康讲座1-12集）健康不仅是个人财富，也是家庭和社会的财富。央视2套"健康之路"早在2006年6月份就强力推出赵之心老师主讲的运动健康系列讲座。第五集：身体柔韧锻炼1.人体各关节锻炼的方法2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态3."肌力运动"与"骨骼健康"的关系。向锻炼要健康[师说：赵之... 阅608 转自lcs819 公众公开 10-07-04 14:33 |
最抠门、最省钱的瘦腹方法(图)最抠门、最省钱的瘦腹方法(图) 2008-9-26 16:52:40 来源：爱美网。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，... 阅166 转6 评0 公众公开 10-06-21 14:22 |
强肾功法：扭腰，贴墙。扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。说明：如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一... 阅53 转自netpilot 公众公开 10-06-16 18:05 |
如果你正计划养成每天锻炼的习惯,那么就先来一个为其30天的自我挑战,30天过后你将会有惊喜的发现。下面有一些比较实用的建议: 阅27 转自hyz010 公众公开 10-06-16 17:57 |
51个运动高招 没有做不到，只有想不到。生活中有许多随时随地就能运动的机会，就看你是否愿意多花一分钟，多走一步路。减肥健身不一定要在健身俱乐部里进行，在家里、在路上、在办公室里，只要你高兴，动一动何妨？26、学习一项新鲜的运动，比如高尔夫、网球等等。33、电视广告时间在原地踏步或高抬腿。37、教小孩一项你喜欢的运动。47、追... 阅20 转自吉普賽海鷗 公众公开 10-04-17 22:40 |
休闲 健身今季流行骑单车厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。"老法师"可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动：肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好... 阅166 转4 评0 公众公开 10-04-16 14:35 |
