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只用一招:经络通畅百病消!中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。疏通经络的10个妙招每天做一遍,经络通畅百病消!肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心...
简单实用的瘦身小动作简单实用的瘦身小动作。动作:坐在床沿上,双脚分开,平放在地面上,抓住床沿,抬双腿与臀部同高。动作:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。■长椅眼镜蛇式——减肥重点: 腰部、腹部。动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左...
卧室七个动作塑造诱人曲线卧室七个动作塑造诱人曲线 (2011-06-17 10:11:19)这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合,除此之外,练习的过程中要注意连续性,连续做完7个动作为1组,练习的过程中不能有间歇,每组动作的练习时间应该保证30-60秒,所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。TIPS:不要因为不习...
跑步的六大坏处跑步的六大坏处。布鲁克斯还说,跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。布鲁克斯说:"脂肪是人体最好的能量来源之一。第五,脂肪团。对布鲁克斯来讲,回答很简单:大强度训练。布鲁克斯说:"大强度训练,比如对心肺进行的力量训练。布鲁克斯认为,大强度训练较之跑步,给身体带来的"代谢紊乱"更多。不...
向锻炼要健康(赵之心健康讲座1-12集)健康不仅是个人财富,也是家庭和社会的财富。央视2套"健康之路"早在2006年6月份就强力推出赵之心老师主讲的运动健康系列讲座。第五集:身体柔韧锻炼1.人体各关节锻炼的方法2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态3."肌力运动"与"骨骼健康"的关系。向锻炼要健康[师说:赵之...
最抠门、最省钱的瘦腹方法(图)最抠门、最省钱的瘦腹方法(图) 2008-9-26 16:52:40  来源:爱美网。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,...
强肾功法:扭腰,贴墙。扭腰功是一套有效的强肾功法,简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习。为了治病,他坚持练扭腰功、拉筋,而且每天各练三次,三个月后,他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。说明:如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做,幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定,一...
如果你正计划养成每天锻炼的习惯,那么就先来一个为其30天的自我挑战,30天过后你将会有惊喜的发现。下面有一些比较实用的建议:
51个运动高招   没有做不到,只有想不到。生活中有许多随时随地就能运动的机会,就看你是否愿意多花一分钟,多走一步路。减肥健身不一定要在健身俱乐部里进行,在家里、在路上、在办公室里,只要你高兴,动一动何妨?26、学习一项新鲜的运动,比如高尔夫、网球等等。33、电视广告时间在原地踏步或高抬腿。37、教小孩一项你喜欢的运动。47、追...
休闲 健身今季流行骑单车厌倦了在跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操,我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。"老法师"可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动:肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动,颈部伸展运动,腰部后倾大伸展运动。他认为,单车运动要求有较强的腿部力量,建议会员最好...
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