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坚果 它才是“黄金搭档”坚果中普遍含有35%~80%的脂肪，大部分以ω-6和ω-3两种不饱和脂肪酸为主，它们是人体不可缺少、又无法自己合成的脂肪酸，只能从食物当中补充。需要注意的是，不同坚果其含有的ω-6和ω-3比例也不一样，因此过量食用一些比例失衡的坚果，不仅补益效果有限，反过来还容易加剧体内炎症反应。这3种坚果的ω-3脂肪酸含量较低... 阅1 转自认识中国... 公众公开 20-07-16 10:10 |
12种坚果营养排行榜，你真的吃对了吗?12种坚果营养排行榜，你真的吃对了吗? 2020-04-13 20:00.不饱和脂肪酸又可分为 单不饱和脂肪酸和 多不饱和脂肪酸。除了深海鱼油，进食坚果也可摄取ω－3，例如： 核桃和松子仁（富含多不饱和脂肪酸）。杏仁、葵花籽、巴旦木、花生、榛子都是维生素E的优质来源。碧根果、巴旦木、板栗、夏威夷果。请选择杏... 阅207 转0 评0 公众公开 20-06-12 11:20 |
但是葡萄干在制作、运输和贩卖的过程中有一段时间里它是暴露在外面的，而空气里含有大量的灰尘、细菌以及微生物，对人体可能会有一定的危害，所以我们买回来的葡萄干特别是散称的葡萄干，最好还是用水清洗一下比较好。 阅10 转0 评0 公众公开 20-05-16 16:14 |
坚果营养高，注意禁忌，养生功效好。口味太重的坚果易变质。我们每天通过饮食摄入的食盐已经足够多乐，北京人目前平均每天食盐摄入量为13.7克，而世界卫生组织推荐摄入量仅为6 克，限盐已是我们喊了多年的口号，因此吃坚果也别忘了限盐;其次，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东... 阅9 转0 评0 公众公开 20-04-17 10:00 |
坚果吃够这个数能防病！营养专家总结的这份“坚果食用一览表”，能帮助你科学吃坚果。许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还添加了人造奶油，这些东西对身体没有好处。消费者在购买时最好仔细看看盛放坚果的器皿底部，器皿下面落一层灰的坚果请慎重选购。坚果中的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有... 阅10 转0 评0 公众公开 20-03-29 13:12 |
你还在干吃核桃仁吗 其实核桃这样吃更有营养。二，认为核桃中富含不饱和脂肪酸，其中包括ω-3不饱和脂肪酸，认为其对具有补脑作用。真相是：核桃确实对大脑有益，但不是以形补形，主要是其中ω-3不饱和脂肪酸对大脑有益，具有一定的抗衰老、提高记忆力、促进大脑发育的作用。但是，除了核桃之外，深海鱼虾、亚麻籽、黑芝麻、花生和猕猴桃等，也... 阅1 转自大西瓜nj5... 公众公开 20-03-29 12:53 |
超级食物｜不起眼儿的南瓜子，原来也有大用处。TIPS：南瓜子和南瓜子油中还含有一类名为木脂素的植物营养素，研究表明，木脂素具有抗氧化、抗菌和抗病毒的作用。来点南瓜子吧！有证据显示，食用南瓜子可以不但使我们体内的好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平显著提升，还能够降低血压和减少头痛的发生，这主要是因为南瓜子中的油脂中含有丰富... 阅1 转自柳树王氏 公众公开 20-03-08 12:52 |
花生是男士们很喜欢的下酒菜，老醋花生、油炸花生米、花毛一体，花生是夏日酒桌上必备的小菜。花生芽中的白藜芦醇含量比花生和葡萄酒的含量还要高出几十甚至上百倍，这种物质是一种天然的癌症预防剂，可以有效抑制癌细胞生长、预防心血管疾病，有降血脂、延缓衰老等效果。不仅花生有很多食疗作用，花生壳也不要浪费。虽然花生这么营养价值这么... 阅1 转自wqhr 公众公开 19-07-24 14:22 |
买花生时，白皮的和红皮的有啥区别，哪种营养好？花生还分2种，一种是白皮花生，一种是红皮花生。白皮花生又叫“白沙花生”，它的特点是：个头大，油脂含量高，口感酥脆。比如大家经常吃的油炸花生、酒鬼花生，还有花生酱，大都是用白皮花生做的，个头大，味道香，口感好。红皮花生又叫“四粒红”花生，直观意思是这种花生，一瓣里面有4粒花生... 阅26 转0 评0 公众公开 19-07-24 09:28 |
枸杞、红枣、绿豆，吃前也有禁忌！说到养生食材，大家应该都不陌生：枸杞、红枣、桂圆、绿豆、蜂蜜......2. 红枣：3类人要少吃。正在服用温热性中药的人最好别吃，因为绿豆可以解温热性中药的药性，喝中药时吃绿豆，会降低药物疗效。菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；薏米祛湿的本领不用多说，《神农... 阅35 转0 评0 公众公开 19-07-02 09:18 |
