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少林内功心法——少林气功少林气功不仅仅只用于硬气功,少林七十二艺可以说是少林气功绝学。因此少林气功是联接、通向禅武医的捷径。因此,消除杂念是打坐的前提,为此可归纳几种方法:第一、呼吸入静法:即利用呼吸而达到消除杂念入静的方法。现介绍少林止观法门。止观法门有三止三观六法,主要是通过观想来去掉杂念,进入空境。如系缘止,把...
扣齿咽津作为命门九法的第一个功法扣齿咽津作为命门九法的第一个功法,内含六部分内容:叩齿、搅舌、点舌、鼓漱、咽津、揉腹。搅舌为什么会使唾液增多呢?搅舌的目的是要增加唾液,如果唾液不多,可以采用两个手段,一是增加搅舌的次数,二是增加搅舌的方式,转完内齿龈以后加转外齿龈。漱口的作用有两个,一是对唾液进行加工,二是进一步增加...
龟蛇五行益寿功龟蛇五行益寿功是系列功法。一、磕头功龟蛇不能磕头,这里取其四肢着地、乌龟抬头缩头之意,作为蛇行功、龟息功的预备功。二、蛇行功姿式:一种是趴在床(地)上四肢着地、胸腹不必着床(地),另一种是俯卧在床上,手向前方平伸,胸腹着床。三、龟颈功趴在床(地)上,四肢着地,头部慢慢伸长抬起,胸腹部随着伸展,再左右摆动,左顾...
古书遗方,十二时辰无病法 在道医中,四季的变换是一个完整的循环,一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰,对应人体十二条经脉,相应的养身法被清代养生家尤乘记录在养生古书《寿世青编》中,为「十二时辰无病法」。卯时 5~7时【原文】见晨光,量寒温穿衣服,起坐明窗下,进百滚白汤一瓯,勿饮茶,栉发百下,使疏风散火,明目去脑热...
大舞功法(上):让您腰壮肾强、关节通利,气血不呆滞。两臂自然垂于体侧,两掌心轻贴腿外侧;放松还原时,腰微动,顺势打开肩胛骨带动两肩下沉,肘微屈,两手尽量向两侧伸展成“一”字形,注意力放在肩胛,带动肩、肘、手向两侧平举伸展,最后集中在手掌上,能够感觉到被施以力量的内气,随着两臂缓慢伸展及身体放松,由神道穴周围及丹田、命...
大舞养生功法(下):以神领舞、心舞合一,舞出好身体!左腿放松下摆,同时两臂下落,由拳变掌,轻击胆经,两臂顺势侧起,左脚开步,身体右转,带动左臂向前,右臂向后划弧至正中线,掌心向上握固,配合吸气;第四步是右脚落在左脚内侧,两膝微屈,两臂下落,两腿伸直,左臂划弧上举,右臂弧线下摆,躯干右转,左臂外旋,右臂内旋,向右后转势...
龟息养生功最全技术分享收藏!龟息养生功属于仿生气功,是以行气导引为主的吐纳功法。(2)右侧俯卧位,右肘屈曲,掌心向上置于耳前,中指至玉枕穴,左臂自然置于身侧,掌心朝下,置于髋部,右腿微屈,左腿屈曲与躯干成直角(90°),目视左膝(见图8)。(4)左侧俯卧位,左肘屈曲,掌心向上置于耳前,中指至玉枕穴,右臂自然置于身侧,掌...
盘法:承上式,双手同时从上向下,掌心向上,掌背向下,到前脚,从脚向上拉,有恨地无环之劲意,双手到前膝,前脚向前踩出,落地内扣,双手从胸到口,拧转翻成拳心向上或提到口前,双目视双拳,前脚踩出时,双拳拧翻成拳心向下,向前崩出,步成前膝弓,后脚蹬的牮柱步,或成弯套弯步,双拳从前向后抡到胸,从胸翻成掌心向上,再从口向前崩出,劲由丹田发出,双拳在胸,目...
卧虎功辅助练法。给大家介绍个辅助练法;可以在手臂实在无力支撑的情况下继续练习,给身体足够的刺激,达到快速增长功力的效果。注意:俯卧功是全面提高臂力和身体整体力量的功法,所以首先还是练双手支撑,保证臂力的提高,是在实在坚持不住的情况下再换成双肘,以求给身体足够的刺激。这种练法只是一种辅助,不要因为觉得用肘支撑比较轻松就不...
2、躺床上,双肘支撑,挺腰脊反弓,耗60下,再如婴儿扭屁股,左右扭动两胯9下,意注尾闾,健肾强脊柱。7、坐床上,并腿,身子向前远方扑,两膝伸直,手能抱住脚掌为好,手心劳宫穴对准涌泉穴,耗一会儿,补肾气,心肾相交;膀根催动,两手掌搓热,图19,捂后腰两肾部位,图20,耗一会儿,瞬间补肾,培固元气。13、坐床上,曲腿,一手抓脚踝,一...
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