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| 共 177 篇文章 |
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观察我们日常肩关节活动范围，实际上肩关节活动度没办法每一个角度都同等用到，左右两只手的使用频率并不相同，生活中，大部分人习惯用右手开门（小臂旋转开锁），用筷子（大臂小臂手腕都会伴随一定程度的旋转），写字（旋转并伴随抓握练习）等等。我们将开肩重新回到中立位检验可能会得到一个悲催的事实，与其说是在开肩，倒不如说是在练习“... 阅26 转0 评0 公众公开 22-01-17 02:08 |
千万别小看“瑜伽蹲”，每日 “蹲” 3 分钟，排便顺畅, 大肚腩也消失了...Malasana Pose花环式又称为深蹲合掌式，我们平时很少有全蹲的机会，这一个蹲低的动作，可以充分弯曲膝盖，轻松伸展髋关节。这个姿势瑜伽老师也会推荐这个动作给有便秘问题的人，让这个动作帮助肠道活动。· 如果脚跟无法贴地，可以在脚跟下垫个毛巾，或是抬起脚跟。 阅17 转1 评0 公众公开 22-01-17 02:05 |
瑜伽开肩开髋辣么久，肩髋关节到底怎样才算打开？练瑜伽，伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生，但开肩开髋那么久，你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗？比如，肩髋关节的灵活性，都通过肩髋关节的屈曲伸展、外展内收、内旋外旋等综合来判断的。肩髋关节运动角度。肩关节。而如果你的肩髋关节低于肩髋关节正常的运动角度，那么，你就需要做一些开... 阅4 转1 评0 公众公开 22-01-17 02:03 |
一字马”全攻略，从“僵硬”到“柔软”的过程痛苦吗？看到别人轻轻松松地劈成一字马，坚持了几天拉伸，你依然无法做成一字马，练成一字马需要多长时间？练一字马的过程是不是很痛苦？已为一字马做好准备。一字马练习攻略。准备两个枕头或者靠背，将其垫在身下，然后让两腿伸直，直到感觉两腿都放松了，你可以身体向前倾，加深双腿的打开程度。 阅67 转1 评0 公众公开 22-01-17 02:02 |
不论是妇科病，还是男科病，患者们往往都有一个共性：那就是肝、脾、肾三脏有问题。所以，要治好妇科病、男科病，一定要调理好肝、脾、肾三脏，这是大方向。因为腿的内侧有五条重要的经脉，除了肝脾肾三条阴经，还有阴维脉、阴跷脉，这五条经脉对治疗妇科病和男科病都起着至关重要的作用，功效强大。所以，多拉伸双下肢内侧，疏通这五条阴经，... 阅32 转0 评0 公众公开 22-01-17 01:59 |
每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了！抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休... 阅4 转0 评0 公众公开 21-12-31 02:19 |
34张肌肉拉伸图解，老司机教你做肌肉拉伸！运动前的拉伸，有助于肌肉发育，增加运动范围，减少受伤的机会，并为您的肌肉提供热身。而运动后的拉伸主要是缓解肌肉紧张，让身体更加放松，同时使肌肉更加紧致，线条越来越流畅。阔背肌伸展（墙壁辅助）拉伸小腿后群肌肉。可达到拉伸小腿肌肉的作用。拉伸腘绳肌和小腿后群肌肉。站立小腿拉伸（墙壁... 阅60 转0 评0 公众公开 21-12-31 02:18 |
瑜伽中拉伤风险最小，效果最好的20个体式（附练习方法小人图） 瑜伽人 带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 33篇原创内容 公众号。有很多瑜伽初学者经常会问：“老师，我想练瑜伽，但听朋友说瑜伽练习很容易受伤，那有没有适合瑜伽初学者练习的比较安全的体式呢？”答案当然是有的！17、战士3式：如果抬不起来腿，可以借助瑜伽... 阅13 转0 评0 公众公开 21-12-31 02:17 |
一套正确的拉筋方法，轻松帮你拉开韧带 历知精选 2016-03-08 00:00.一套正确的拉筋方法，轻松帮你拉开韧带。拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”的动作，闲暇时拉拉筋还有益健康。如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。下面... 阅2 转自星星即我... 公众公开 18-12-21 12:26 |
一组必须收藏的健身动态动作图！**俯卧撑**主要锻炼胸肌。**空手蹲**锻炼腿部和翘臀。**开合跳**主要用于热身。腹部锻炼的主要动作。**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀。**肩部锻炼****仰卧剪刀腿**主要锻炼腹部。复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部。**踏阶后摆腿**锻炼腿臀。瑜伽杂志/瑜伽垫/瑜伽轮/瑜伽潮服。 阅3 转自未来璀璨... 公众公开 18-12-21 12:25 |
